Диета за отслабване с 5-6 килограма за 1 месец и как действа D - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене -
Здравейте
И така ето преди 1 месец намерих страхотна диета на друг форум, направих го и свалих 6 килограма за 1 месец
Малка презентация на мен: Аз съм на 15 години (знам, че някои ще ми кажат "15 години е млад, за да се подлагам на диета !"), но хей, имах нужда от него, защото бях 74 кг за 1m68, така че не изобщо не е добре в тялото ми, дори ако приятелят ми ме обичаше такава, каквато бях, затова реших да направя тази диета: започнах на 2 юли с тегло 74 кг, а на 2 август бях на 68,1 O_o бях много щастлив Там се върнах от ваканция с поне 1 кг повече, но това е 1 кг или - на 6 кг ?
Е, спирам да правя моята пилета и ви давам диетата, която е по-скоро балансирана диета:
Какво да не се прави:
-хапвам между храненията (след като бях в булимия, ми беше трудно да устоя, но успях)
-яжте много хляб на масата: хлябът раздува стомаха ви
-пийте твърде много алкохол (добре за нея, нямах проблем предвид моята възраст x)
-яде прекалено солено или сладко или твърде мазно
-вземете го два пъти за нишестените
Сега типичният ден:
Сутрин: Голяма чаша вода с лимон + кафе или чай със или без подсладител + 1 0% кисело мляко + 1 сезонен плод (с изключение на банан и грозде)
Сутрешна закуска: 1 голяма купа китайски зелен чай + 1 квадрат черен шоколад или 20 г сирене, 1 бонбон без захар, 1 лека бисквитка
Обяд: 150 г сурови зеленчуци по ваш избор с чаена лъжичка лек винегрет + част бяло месо или риба, за да се замени веднъж през първата седмица с червено месо или яйца + зелени зеленчуци по желание с подправки и аромати по желание (кимион, къри, други подправки, соев сос, чесън, шалот, магданоз, босилек, мащерка, дафинов лист.), но без мазнина + 1 пресен плод или пресен плодов сок с пулп (сос от грозде и банан)
Следобедна закуска: 1 голяма купа китайски зелен чай + 1 пресен плод по ваш избор с изключение на банан и грозде + квадратче тъмен шоколад ИЛИ малко парче сирене ИЛИ бонбон без захар ИЛИ лека бисквитка
Вечерям:
150 гр сурови зеленчуци по ваш избор с чаена лъжичка лек винегрет или 1 купа топла или студена зеленчукова супа без картофи, удължена или не с обезмаслено или соево мляко + 150 г риба по ваш избор + зелени зеленчуци с подправки и аромати по желание без мазнина + малка китайска купичка 0% извара с малко подсладител
Вечер (по желание): инфузия от липов цвят
Закуска: китайски зелен чай или кафе с подсладител + 1 нискомаслено кисело мляко или 100 г 0% извара или голяма чаша обезмаслено или соево мляко + 1 филийка препечен хляб или не с 1 ч. Л. Сладко с ниско съдържание на мазнини + 1 плод по ваш избор или плодов сок.
Сутрешна закуска: 1 голяма купа китайски зелен чай + квадратче тъмен шоколад ИЛИ 20 г сирене ИЛИ бонбони без захар ИЛИ 3 бадеми или лешници ИЛИ лека бисквитка ИЛИ пресен плод
Обяд: 200 гр. Сурови зеленчуци с лек винегрет + част бяло месо или риба, за да се замени веднъж през седмицата с червено месо или яйца + зелени зеленчуци по желание с подправки и аромати по желание, но без мазнина + 1 малка китайска купичка нишесте храни: ориз, леща, соя, тестени изделия, картофи, сушен боб, нахут,. или друг постен препарат на базата на нишесте + порция сирене по ваш избор (40g) + 1 филия пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 голяма купа китайски зелен чай + 1 пресен плод + 1 квадрат черен шоколад ИЛИ малко парче сирене ИЛИ бонбон без захар ИЛИ бисквитка с ниско съдържание на мазнини ИЛИ няколко малини ИЛИ няколко ягоди
Вечеря: 150 г сурови зеленчуци по ваш избор с лек винегрет ИЛИ купа зеленчукова супа без тенджера + 150 г риба или бяло месо + зелени зеленчуци по желание с подправки и аромати по желание, но без мазнина + 40 г сирене по ваше желание избор с малка филия пълнозърнест хляб + 1 малка чаша хубаво червено вино (по желание) + салата от пресни плодове
Вечер (по желание): инфузия от липов цвят
От друга страна, никога не приемам лимоновата чаша сутрин и нито закуските, нито чая и не редувах 2-те седмици, но можете да го направите, ако искате; о, да, все още приемам нишесте понякога.
Ако искате подкрепа, за да направите този хранителен баланс, аз все пак съм тук, трябва да се върна към него
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
ах, благодаря, току-що видях, че забравих да говоря за това, но тъй като не го правя, всъщност не знам колко часа е седмично: s
Подобни теми
спрете килограмите. 15 кг за изтриване
отслабнете с 10 кг за 5 месеца ... как се прави!
чудо диета, която работи
IG диета за отслабване
който е изпробвал успешно диетата против кандидоза
Връщам се към тази стара тема, не знам дали постъпвам правилно? Чудех се дали е възможно, следвайки тази диета (аз съм на 19 години) да отслабна с 4 кг през месеца, като правя само като физическа активност 30 минути ходене/ден + почистване всеки ден + спорт 3 или 4 пъти седмично може би за .2h ?
Тъй като съм заседнал . Ходя на кореспондентски курсове (задължително), така че не напускам много дома си.
Наистина трябва да отслабна, не излизам повече от 1 година, защото теглото ми е толкова сложно ! (обаче има и по-лоши)
Подобни теми
който е изпробвал успешно диетата против кандидоза
забавна диета !
въпрос към тези, които спазват диетата Seignalet
диета без сол, без захар.
Да вземете двойния хм може би не до краен предел, вече съм правила много по-драстична диета (да всъщност бях анорексична), взех всичко, но не повече. Това беше отдавна, тогава имах проблеми с булимия, но сега знам какво да правя с него, защото по това време слушах родителите си (диетолог или диетолог би било по-добре да се излекува), които наистина са яли всичко, което да ме измъкне от анорексия. В противен случай можех да продължа така дълго време. Но сега знам какво да очаквам. Просто се чудех дали е възможно действително да отслабна с 4 кг за 1 месец, като съм заседнал, знаейки, че съм свалил 11 кг през 2010 г. за 2 месеца, докато се движа + (спорт в гимназията, 1 час ходене всеки ден .)