Масаж у дома - съвети, ястия за дома Szilvia Rácz терапевтичен масажист Siófok
Често ме питат за какво да внимавам домашен масаж по време на. Ето някои основни правила и някои практики за справяне с най-често срещаните оплаквания за тези, които искат да си помагат, но са несигурни и не искат да наранят. Знам, че трапецовидният и диамантеният мускул са основните герои в домашния масаж, така че сега основно се занимаваме с областта на шията и раменния пояс, но основните правила са валидни за всички области.
Основни правила:
1. Винаги масажираме към сърцето: опитайте се да масажирате отдолу нагоре и отвън навътре, например крайниците от пръстите нагоре.
2. Ние никога не натискаме костта и меки части (напр. огъване на коляното, огъване на лакътя). Гръбначният стълб и лопатките се усещат добре в областта на раменния пояс. Не трябва да се прилага силен натиск върху цервикалната област поради чувствителността на нервите, излизащи от гръбначния стълб. Затова нека работим тук само с малки, деликатни движения.
3. Винаги масажираме топъл мускул. Така че първо трябва да загреете мускула. За това са подходящи триещи съдове или някакъв затоплящ крем.
Няма никаква вреда да се знае за противопоказания като възпалително състояние. Подробно описание в противопоказания
С какви улови трябва да работим?
Дръжката на триона е бърз и ефективен начин за затопляне на мускула: търкаме в посока, обратна на краищата на двете ни длани, като редуваме движения нагоре и надолу.
Много пъти съм чувал, че въпреки волята за помощ, ръцете на масажиста бързо се уморяват. Масажирането на трапецовидния мускул и ромбичния мускул е най-ефективно, когато прилагате високо налягане с двете ръце, като използвате следните техники:
С четири пръста на двете ръце натиснете кръговете между гръбначния стълб и рамото, за да притиснете мускула.