Диета за отслабване, предпазваща сърцето - Dieting Femina
Със здравословна, противовъзпалителна диета не само ще бъдете по-стройни, но можете значително да подобрите състоянието на съдовете си, да контролирате нивата на кръвната си захар и да защитите сърцето си. Следвайте диетата, разработена от Американския колеж по кардиология и можете да предотвратите неприятности!
Вашето здраве е застрашено!
Висококалоричната, но ниско хранене диета често води до нива на глюкоза в кръвта след хранене и нива на мазнини в кръвта.
Това състояние веднага води до оксидативен стрес, който директно повишава нивата на кръвната Ви захар след хранене, както и нивата на мазнините в кръвта. Това също временно увеличава нивото на свободните радикали в тялото ви, което причинява отлагането на допълнителни плаки в кръвоносните съдове, наред с много други вредни ефекти. Лекарите казват, че метаболитното разстройство след хранене е пряк път към сърдечно-съдови заболявания, дори ако това допълнително не увеличава риска от диабет.
Какво можеш да направиш?
Диетичните промени могат да доведат до драстично и незабавно подобрение на метаболитните нарушения. За да контролират нивата на глюкозата и триглицеридите, както и възпалението, кардиолозите са разработили диета, която се състои от храни с високо съдържание на фибри, на растителна основа, предимно зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци и семена. Също така е важно да ядете възможно най-малко преработена храна и подсилена с изкуствени добавки. Консумацията на постни протеини, оцет, рибено масло, чай и канела също облекчава метаболитните нарушения. Очакват се обаче допълнителни ползи от намаляване на калориите, загуба на тегло, упражнения и дори консумация на малки количества алкохол, като червено вино.