Диета за отслабване, отслабнете, като избягвате диетични дефицити
На пазара за диети за отслабване предлагането е подуто. Има много решения, предлагащи бързо да отслабнете, да отслабнете, да имате плосък корем ... Тук обсъждаме някои „противоречиви“ диети като диетата на Дюкан, диетата със зелева супа или соковете поради тяхната популярност. Но това не са съветите от типа за отслабване, които ще ви препоръчаме.
По-скоро се опитваме да повишим осведомеността относно балансираните диети и хранителната стойност на храните, които ядем за отслабване. Защото да, месо А не си заслужава месо В и същото за зеленчуците. Можете да ядете ябълка, която ще бъде почти хранително празна и още една глътка витамини и минерали ... Това са вашите хранителни навици, които ще трябва да се променят, за да отслабнете устойчиво.
Как да отслабнете? Съществува ли наистина идеалната диета? ?
Искате ли да знаете как да отслабнете бързо? Много диети се похвалят с тези качества. За съжаление липсата на болка, никаква печалба, валидна в спорта, важи и за храненето. Бързото отслабване не е възможно след един килограм седмично и дори за период от 2-3 месеца най-много. За да запазим дългосрочна диета за отслабване при голяма загуба на тегло, ще броим по-скоро 2 килограма на месец. Трябва да положите усилия и да отделите време, за да планирате приема на калории, да закупите и приготвите храната си, да избягвате закуски и глад, за да отслабнете здравословно и устойчиво.
Ребалансиране на храната за трайно отслабване
Ето, ние се връщаме на земята. Няма повече сашета с протеини на прах, сок или зелева супа при всяко хранене или подтискащи апетита. Кажете сбогом на недостатъците и излишните килограми и здравей на малко участие и усилия за поддържане на здравето. Благодарение на нашия треньор ще бъде по-лесно да балансирате диетата си и да отслабнете, като същевременно избягвате йойо ефекта 😉
Периодично гладуване, здравословен начин на живот за възприемане
Вместо ограничителна диета за отслабване, здравословен начин на живот. Периодичното гладуване ще ви позволи да прочистите тялото си и да балансирате хранителния прием и чревната флора.
Сурова храна: местна страст !
Говорихме малко по-рано за хранителните качества на храните. Суровоядците са го превърнали в свещеничество. Забрана на готвенето от диетата им, за да се запазят максимално хранителните качества на храната. Без да изпадате непременно в пълен кръвожадство, което може да бъде агресивно за червата в дългосрочен план, познаването на тези понятия може само да ви помогне. Повече информация за суровата храна (буквално сурова храна).
Палео диета за подобряване на ежедневното ви здраве
Палео диетата има за цел да ни приближи до диетата на нашите предци от палеолитната ера, простираща се от преди 9 милиона години до –10 000 години. Тогава се появява неолитът с появата на животновъдството и земеделието. Палео диетата се състои в избягване на всички индустриални и селскостопански храни. Той изключва глутена, който присъства много в индустриалната пшеница, както и всички рафинирани въглехидрати.
Киселинно-основна диета
Интересна диета, която разглежда рН на нашето тяло и работи, за да го поддържа възможно най-неутрално. Всъщност нашата западна диета има тенденция да подкислява тялото ни.
Тази диета, която всъщност не е диета за отслабване, строго погледнато, дори ако допринася за нея, започва от просто наблюдение: съвременната храна причинява рН дисбаланс на различни нива в тялото (кръв, бъбреци, кожа и др.). Настоящата храна, базирана на животински продукти или много рафинирана, богата на мазнини, захари и сол, причинява a подновена киселинност, което води до различни симптоми, вариращи от „прост“ стомашен рефлукс до отслабени кости и задържане на тегло. Обратно, а вегетарианска диета кара тялото да се алкализира. Затова за повечето от нас балансът е в приемането на диета, която оставя повече място за вегетарианство.