Диета за отслабване, обяснена за отслабване - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване,
Страници
Категории
Много хора се интересуват от намаляване на мастния слой, особено жените,
и всички те прибягват до различни методи, намерени в списания или на работа и т.н.
Истината е, че повечето от тях не правят нищо, но влошават ситуацията си и вместо да намалят мастната си прослойка, те я увеличават (или ако се справят с малка редукция, това е само временно, защото след известно време
ще се върне към старата си форма). Тук ще ви науча как да се "борите" срещу телесните мазнини.
Мазнините присъстват в цялото тяло и колкото и да се опитвате, няма да можете да ги премахнете напълно.
защото те също имат своята роля (например висцералната мастна тъкан (разположена на вътрешните органи) трябва
намален, но не може да бъде премахнат напълно).
Много хора се опитват да отслабнат, като намаляват броя си
на сервираните ястия всеки ден и тяхното количество, което е глупаво, защото няма да отслабнете от глад!
Човешкото тяло има тенденция да запазва. От раждането всеки индивид е написал генетична информация, според която тялото се развива; ако тялото трябва да нарасне на височина до 180 см, тогава ако има всички необходими хранителни вещества по време на живота, то ще нарасне като такова до тази височина, след което ще спре, независимо какво правите (има някои съвременни методи, но които не са много одобрени от лекарите поради липса на контрол върху развитието на тялото, а именно хормонално лечение, но още веднъж ви предупреждавам, че е опасно!).
Така че в количеството мускулна маса: ако сте достигнали 20-годишна възраст с тегло 80 кг без тренировка и започнете тренировките си по културизъм, дори ако след година ще достигнете 90 кг, ако спрете тези тренировки, тялото ще се опита да се „отърве“ от излишната мускулна маса, от която не се нуждае. Вашият. чрез усилени тренировки принуждавате тялото да расте! С мазнините нещата са едни и същи: много жени се опитват да отслабнат от глад, успяват за кратко, след това се връщат в първоначалната си форма, без да знаят защо.
Какво трябва да направите, за да отслабнете:
- трябва да се храните правилно приблизително в едни и същи часове всеки ден
- яжте малко по малко, не наситено, на всеки 2-3 часа
- никога не пропускайте закуска
- вечерята не трябва да е след 19:30
- яжте възможно най-малко мазнини, пържени храни, сладкиши
- яжте качествена храна, приготвена повече чрез кипене
- стремете се да имате строга диета
- не забравяй аеробни тренировки
Ако следвате съветите по-горе е невъзможно да не отслабнете.
Не мислете, че ще отслабнете, само като се храните и почивате: Без движение не решавате нищо!
Опитайте се да отделите малко свободно време на седмица за аеробни тренировки: прескачане на въже, бързо бягане, колоездене, плуване (силно), ролери, ...!
Например, имате нужда от 3 сесии на седмица прескачане на въже за 15-20 минути всяка сесия, но това упражнение трябва да се изпълнява доста интензивно. Или можете да провеждате около 4 сесии седмично силно плуване, всяка с продължителност около 30 минути. Тези тренировки, съчетани с продукти, които ускоряват изгарянето на мазнини (L-карнитин), могат да направят чудеса.
Тренировките за културизъм също консумират мазнини, но в малко количество, защото това обучение е анаеробно и има за източник на енергия въглехидрати, а не мазнини.
Не се опитвайте да отслабнете с глад, защото затруднявате положението си; когато тялото получава необходимите хранителни вещества в определени часове, доста често всеки ден, то няма да съхранява мазнини и дори ще се опита да ги изгори, така че имате предимство, когато сте установили добре установена диета.
Как да поддържате спечелената си форма:
Тялото ви почти не се адаптира към придобитата форма, така че трябва да продължите със строгата диета, дори да направите изход от нея. Ще достигнете до определен момент (след доста дълъг период), когато ще си позволите да ядете повече сладкиши или мазнини, без риск от напълняване, но не консумирайте в излишък, защото всичко излишно се депозира във формата на мастен слой!
Аеробиката е добре да продължавате толкова дълго, колкото искате, защото този вид тренировки допринасят за правилното функциониране на цялото тяло.!