Диета за отслабване на зеле

Зелето отдавна е неразделна част от менюто ни. Ние ядем тези вкусни и здравословни зеленчуци сурови, варени и осолени. Ние го пържим, задушаваме, готвим и печем. В допълнение към методите за готвене, има различни видове зеле като бяло зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле, Пекин. Броят на сортовете, формите и цветовете на тези зеленчуци е просто невероятен.

Основното положително качество на зелето е изключително богат състав от витамини и минерали. Съдържа почти всички групи витамини, киселини, минерални соли, протеини, калций и фосфор. Често използвано като лечебна билка поради своята полезност, зелето също е включено в менюто на много диети. Съществува зелева диета за отслабване, разработена в края на 20-ти век за хора, претърпели операция. Оказа се обаче, че тази диета е полезна и за хора, които искат да свалят излишни килограми. Диетолозите дори наричат зелето зеленчук с калорично съдържание и знак минус, тъй като телата ни се нуждаят от много повече енергия за обработка на зелето, отколкото получава от яденето му.

Зелената диета за отслабване има много вариации, а най-популярната диета е зелевият бульон или супата. Продължителността на такава диета е седем дни, интервалът между такива „зелеви седмици“ трябва да бъде най-малко два месеца, тъй като могат да се появят странични ефекти като намалено внимание, слабост, умора, главоболие и апатия, ако диетата се използва твърде често и твърде дълго .

Основната съставка на тази диета е зелева супа, приготвена от 500 грама бяло зеле, 6 стрели пролетен лук, 100 грама кафяв ориз, 5 стръка целина, 5 моркови, 2 чушки, 2 домата и 6 лука.

Начин на готвене. Измийте всички зеленчуци. Накълцайте зелето, нарежете морковите на филийки или сламки, нарежете пипера на филийки, нарежете лука на пръстени, целина нарязайте на малки парченца. Отстранете кората от домата, първо го попарете с вряща вода и го нарежете. Всички зеленчуци се поставят в голям съд, заливат се с вода, кипват се и се варят няколко минути без капак. Гответе предварително измит кафяв ориз в друг тиган, затворете капака и го оставете да се запари. В почти готов зеленчуков бульон за отслабване добавете ориз, накълцан лук и сол.

Продуктите, които включват и зелевата диета за отслабване, могат почти напълно да задоволят нуждите на човешкото тяло от микроелементи и витамини. Освен това кафявият ориз е отличен адсорбент, който лесно премахва токсините и отпадъците от тялото ни.

По време на тази диета е разрешено използването на зелева супа в неограничени количества (не можете да ядете повече, отколкото ви е необходимо). Прясно изцеденият зелев сок също може да се използва като допълнителен инструмент. За отслабване той е просто незаменим, веднага се абсорбира и внася много полезни вещества в организма.

Основният продукт на диетата, разбира се, е зелевата супа. В допълнение, приблизителното меню включва:

първи ден - всякакви плодове с изключение на банани;
на втория ден - всякакви зеленчуци;
третият ден - смес от плодове и зеленчуци;
четвърти ден - обезмаслено мляко и банани;
пети ден - 500 грама риба или постно месо, домати;
шести ден - постно месо и зеленчуци;
седми ден - зеленчуци и плодов сок.

Този вариант на диета е доста строг, но можете да го издържите. За да направите тази диета по-ефективна, както и при всяка друга, се препоръчва умерена физическа активност.

Друга много ефективна разновидност на зелевата диета е десетдневната зелева диета за отслабване, която освен премахване на излишните килограми, е насочена към прочистване на червата. Менюто на тази диета е доста еднообразно и се повтаря всеки ден.

Закуската се състои от кафе без захар (можете да използвате заместител).

За обяд зелена салата със супена лъжица олио (нерафинирани зеленчуци) или зелева супа. Позволено е да се яде още едно варено яйце веднъж на всеки два дни.

Вечерята включва една от трите възможности: 250 грама нискомаслена риба, 250 грама нискомаслено месо или 200 мл кефир със съдържание на мазнини 1%.

Всяко количество зеле и зелен чай могат да се консумират между храненията. Солта, захарта, брашнените продукти и алкохолът са забранени. По време на диетата трябва да пиете достатъчно количество течност, по-добре е все още да е минерална вода.