Диета за отслабване на Ikea по шведски модел ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На първо място: Köttbullar в сметанов сос, дайм или хот-дог с вкусен пържен лук за съжаление не са в менюто на диетата на Ikea. По-скоро този тип диета е вдъхновена от скандинавската флора и фауна.
Това е, което ядете на диетата Ikea
Всички пресни видове риба от сьомга до треска, органично месо, яйца, регионални плодове като ябълки, круши или плодове, млечни продукти и пълнозърнести продукти, като хрупкав хляб.
Що се отнася до зеленчуците, се предпочитат тези, които растат над земята, като зеле, домати, гъби, спанак или краставици. Това има смисъл, тъй като сортове като картофи, целина или цвекло, които растат в земята, съхраняват нишесте или захар. Следователно те трябва да се сервират само от време на време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата на Ikea се допълва от ядки и ядки, като Слънчогледови семки, лешници и орехи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рафинираното масло, маргаринът, зърнените продукти като мюсли, плодови сокове и подсладители са табу, както и всяка форма на алкохол. Вместо това пийте много вода и чай.
Ето защо диетата Ikea работи
Всички тези храни са не само типични за скандинавската кухня, всички те имат положителни свойства: рибата и ядките осигуряват здравословни мазнини, плодовете са богати на антиоксиданти и поради това трябва да се консумират ежедневно. Пълнозърнестите храни, от друга страна, не само ви поддържат сити за дълго време, но и съдържат важни минерали.
Учените са съгласни, че диетата Ikea (известна още като „скандинавска диета“) е също толкова ефективна, колкото и „средиземноморската диета“. Той е подходящ не само за постигане на трайна загуба на тегло, но и за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
Това е резултат от дългосрочно проучване, инициирано от финландски изследователи. Повече от 5000 изпитвани между 25 и 75-годишна възраст успяха да намалят теглото си или индекса на телесна маса и да укрепят имунната си система в рамките на седем години. Рискът от развитие на диабет също намаля значително, благодарение на диетата Ikea.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки