Диета за остеоартрит, упражнения, ортези за компресия и подкрепа на ставите Упражнения в
Раздвижването на коленете е последното нещо, което искате да направите, когато страдате от гонартроза на остеоартрит на коляното.Тези упражнения могат да ви помогнат да поддържате коленете си гъвкави и ще ви помогнат, когато става въпрос за съпротива, когато става въпрос за колянни стави.
Преди да правите тези упражнения, потърсете съгласието на вашия специалист и не насилвайте, ако чувствате болка с тези движения. Упражнението за разтягане на квадрицепсите може да облекчи напрежението в коленните стави. Останете с раздалечени крака, около разстоянието на бедрата.
4 прости упражнения за тези с гонартроза, които можете да правите у дома
Свийте дясното коляно и задръжте върха на десния крак зад себе си с дясната си ръка. Поднесете петата като упражнения за лечение на остеоартрит възможно най-близо до мускулите на седалището.
За добър баланс можете да подпрете лявата си ръка на стена. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това повторете с левия крак, облегнати на същата стена.
Добре е да правите тези движения по 3, веднъж на ден. Това упражнение за разтягане на крака ще увеличи вашата гъвкавост в мускулите на краката и коленните стави. Доведете десния си крак на около см пред левия крак.
Сгънете упражнения при лечението на прав артроза, като се уверите, че коляното ви не излиза извън нивото на пръстите на краката. Дръжте левия крак възможно най-изправен, притиснете левия ток към пода, за да разтегнете мускулите на прасеца до крака, който държите назад.
- Ставни заболявания и лечение
- Остеоартрит: диета, упражнения, ортези за компресия и подкрепа на ставата Остеоартритът е досадно състояние, което има за субстрат деструктивния процес с локализация на ставите.
- Програмата за кинетология на възстановяване включва: Пози - завършва програмата за борба със сковаността на ставите.
- Торсунов болка в ставите
- Артроза: диета, упражнения, ортези за компресия и подкрепа на ставите - Верига стъпка по стъпка
Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това повторете с другия крак, сякаш правите лицеви опори, но без да форсирате излишно коленете си. Правете 3 повторения всеки ден.
Упражнението в седнало положение, с което повдигате крака, помага за укрепване на мускулите около коленете. Седнете на стол, с двата крака, свити на 90 градуса. Повдигнете леко десния крак, така че да е успореден на пода, като държите левия си крак неподвижен на пода.
Поддържайте позицията на упражнението при лечение на остеоартрит за секунди, след това внимателно оставете десния крак на пода и повторете упражнението с левия крак. Повторете движенията 10 пъти, два пъти на ден. Стъпката е упражнение за укрепване на мускулите на краката.
Остеоартрит - какво е това, лечение и симптоми
Така, след като овладеете това упражнение, ще ви бъде по-лесно например да се изкачите по стълбите. Ще ви трябва стъпало за аеробика или можете да използвате най-ниското стъпало на стълбите във вашия дом. Застанете пред упражненията за лечение на артроза с раздалечени крака, около ширината на бедрата. Изкачете стъпалото с десния крак, след това с левия крак. Слезте надолу по стъпалата с гръб: левият крак докосва първо пода, след което е последван от десния крак.
Изпълнявайте възходящите и низходящите движения със собствено темпо, на серии от около 30 секунди. За да запазите равновесие, можете да държите ръката си на парапета на стълбите.
4 прости упражнения за тези с гонартроза, които можете да правите у дома
Правете тези комплекти 10 пъти, два пъти на ден. Попълнете този въпросник за себе си или за тях и бързо разберете дали той показва риск от гонартроза или остеоартрит на тазобедрената става.
Ако попадате в рисковата категория, ще получите безплатна консултация със специалист!