Спортът наистина ви прави тънък - да или не BodyChange®
Джогинг, плуване, колоездене - на въпроса как най-добре можете да постигнете най-доброто от себе си, спортните ентусиасти и феновете на фитнеса имат ясен отговор: повече упражнения, тялото трябва да се поизпоти! Колкото е възможно по-често в най-добрия случай. Всъщност самото упражнение често не е достатъчно за отслабване. Ще разкрием защо е така и коя стратегия води до лична най-добра форма.
Това, което прави пулса висок, не кара автоматично килограмите да падат! Проблемът се обяснява просто: Тези, които използват енергия чрез упражнения, често автоматично ядат повече. Така че, ако сте се борили часове на кростренажор и след това се поглезите със замразена пица „като награда“, за съжаление няма да видите никакъв успех на кантара. За съжаление, натискането на тръбата още по-атлетично също няма смисъл. Тъй като при интензивни тренировки тялото става метаболитно киселинно. В резултат на това тялото свързва излишните киселини със собствените минерали на тялото, за да образува вид шлака и я отлага на различни места в тялото - това забавя разграждането на мазнините. Това означава: Ако се храните неправилно и консумирате прекалено много захар и въглехидрати всеки ден, не можете нито да отслабнете с упражнения, нито да поддържате теглото си. Това, което е в менюто, по същество влияе върху това колко мазнини изгаря тялото ни. Това е ключът. Ако ядем грешни храни, това трудно може да бъде компенсирано с упражнения.
Стройността се решава в чинията
Храненето пълноценно и тънко едновременно - това звучи твърде добре, за да е вярно за мнозина, но е напълно възможно и има смисъл. Ако категорично избягвате храненията и цели групи храни на катастрофална диета, рано или късно ще се запознаете с често срещаните желания и свързания с тях йо-йо ефект. По-логично е, като част от дългосрочната промяна в диетата, да можете да класифицирате прецизно храните и да разберете кои деликатеси ви помагат да постигнете най-доброто от себе си и кои продукти от своя страна предотвратяват процеса на отслабване.
За да се ускори изгарянето на мазнини, специалистите по хранене препоръчват да се ядат риба, месо, морски дарове, зеленчуци от всякакъв вид и бобови растения и да се гарнират с турбо за отслабване. Ако желаете, има и много - докато се наситите.
- бобови растения имат висок дял дълговерижни въглехидрати, които тялото метаболизира по-бавно. В резултат на това степента на насищане при консумация на леща, нахут и Ко е особено висока. Гладът, от друга страна, няма шанс!
- Риба, месо и морски дарове доставят много протеини: От една страна, те ви засищат, но също така подпомагат поддържането и изграждането на мускулите.
- Зеленчуците от своя страна снабдяват тялото С всички важни хранителни вещества и витамини, но - за разлика от плодовете - има по-нисък дял на фруктоза.
- Отслабване турбо като лют червен пипер или джинджифил повишават телесната температура, което стимулира метаболизма - и по този начин изгарянето на мазнините.
Друг съвет е да пропуснете следните храни шест дни в седмицата: захар, удобни храни с подобрители на вкуса и продукти от индустриална пшеница като хляб, тестени изделия или мюсли. Ако ядете много от него, тялото ви спира да изгаря мазнините. За дългосрочна промяна в диетата обаче също е важно да пускате петици от време на време и да имате мамят веднъж седмично. В този ден от седмицата тези, които искат да отслабнат, се поглезят на почивка и ядат каквото си искат - независимо дали става дума за бомба със сладолед, торта или бърза храна. Това не само поддържа мотивацията висока. По този начин метаболизмът се научава никога да не работи на заден план, което в крайна сметка също прави йо-йо ефекта нещо от миналото.
Спортът като добавка
Дори ключът към най-добрата форма да се крие главно в диетата, упражненията сами по себе си все още са много полезни за подпомагане на процеса на отслабване. По различни причини: Спортът също така засилва метаболизма. Това ускорява изгарянето на мазнините. Черешката на тортата разбира се е добре тренирано тяло. Но тук също е важно да разчитате на правилното обучение. Също така, за да се отделят мазнини и да се заменят с красиви, слаби и дефинирани мускули, нито е полезно, нито е необходимо да се потите с часове във фитнеса. Ежедневните тренировки също не са необходими. Функционалното обучение, т.е.ефективното обучение на цялото тяло със собствено тегло, е вълшебната дума. Геният: Упражненията са насочени към цели мускулни групи и могат да се правят удобно от дома. Две 20-минутни тренировки седмично са достатъчни, за да постигнете страхотни ефекти. Това прави функционалното обучение толкова подходящо за ежедневна употреба.
Идеалната комбинация от диета и тренировка
Но за да промените успешно диетата си, да включите функционална тренировка в ежедневието си от време на време и по този начин да постигнете най-добрата си форма без натиск, трябва преди всичко едно: добър план. Точно това предлага BodyChange. Тук на участниците се предоставя личен треньор за индивидуалното им обучение 1 на 1, който ги запознава стъпка по стъпка с промяната в диетата, предлага съвети и вътрешни трикове, както и вкусни рецепти и по желание изпълнява умерените тренировъчни единици.