Диета за обръщане на сърцето калцификация_хранене
От: Диета | Час: 2013/7/12
Високите нива на липопропид с ниска плътност (LDL) или „лош холестерол“ е важен показател за потенциални проблеми и е свързан, заедно с бъбречни заболявания, с калцификация на кръвоносните съдове в сърцето. LDL може да нахлуе в стените на съдовете и пяна клетки. Тези пянасти клетки образуват сърцевината на отлаганията на калцификационната плака. Липопропид с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол предотвратява калцификацията, като премества холестерола от артериите към черния дроб за преработка. Намаляването на нивата на LDL е един от най-ефективните начини за предотвратяване образуването на калцификационни плаки в кръвоносните съдове.
Растителни стероли
Лекарствата са основен фактор за намаляване на LDL холестерола, но промените в диетата и добавките също могат да помогнат в процеса. Растителните стероли помагат да се предотврати калцирането в сърцето. Стерилите в растителните храни като ядки, царевица, ориз и растителни масла са толкова подобни на мазнините на холестерола, че блокират усвояването на холестерола в червата. Намаляването на абсорбцията на холестерол принуждава черния дроб да изтегля LDL холестерол от кръвта и допълнително понижава нивата на LDL в кръвта. Американската сърдечна асоциация препоръчва консумация на риба седмично или прием на добавки с рибено масло като част от диетата за понижаване на LDL и триглицеридите и предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.
Диета и хранене
Флавоноидите и токотриенолите също помагат за намаляване на LDL и общия холестерол. Тези полезни вещества се намират в пресни плодове, зеленчуци, чай и червено вино и действат като антиоксиданти в организма. Токотриенолите се намират в някои растителни масла като рапица, царевица и маслинови масла, както и пшенични зародиши, ечемик, палмето и някои видове ядки и зърнени храни. Токотриенолът е вариант на витамин Е, но не е единственият витамин, полезен за насърчаване на добрите нива на холестерола и намаляване на LDL холестерола. Витамини като С, В6, В12, витамин К, ниацин, фолиева киселина и минерали като магнезий и селен също се препоръчват при диета за намаляване на LDL. Изграждащите протеини аминокиселини и антиоксиданти, извлечени от глог, соя, чесън и гроздови семки, са свързани с понижени нива на LDL и триглицериди в кръвта. Изборът на диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол и с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне много за спирането на калцификацията на артериите. Жените на средна възраст, които пият кафе, също са показали в финансирано от Националния институт по здравеопазване проучване, че те са по-ниски рискови фактори за съдова калцификация, сърдечни заболявания и инсулт.
начин на живот
Факторите на начина на живот също са важни за намаляване на риска от втвърдяване на артериите. Упражнявайте се редовно, откажете се от пушенето, намалете кръвното налягане, вземете си достатъчно количество почивка, намалете стреса, контролирайте теглото и поддържайте социалното взаимодействие, заедно с подходяща диета и лекарства за изграждане на здрава кръвоносна система.