Метаболитен прозорец qu; Какво е; е Как да се възползвате от него Food de Sport

По време на тренировка основното „гориво“, използвано за осигуряване на мускулна енергия, е гликогенът. В края на усилията е важно да се попълнят запасите от гликоген, за да се осигури добро възстановяване. И възможно най-скоро след края на усилията. За около 4 часа, но в идеалния случай в рамките на 30 минути след завършване на упражнението, тялото чака въглехидратите да заредят батериите си. Това се нарича МЕТАБОЛИЧЕН ПРОЗОРЕЦ.

възползвате

Доказано е също така комбинацията от въглехидрати с разумно количество протеин оптимизира попълването на запасите... и следователно възстановяване.

На практика и тъй като е също така важно да се рехидратира, консумацията на адаптирана напитка за възстановяване ще отговори на хранителните нужди от въглехидрати и протеини. Можете обаче много добре да се задоволите с домашна закуска, която може да се състоипарче плод и малък сандвич с шунка например, или млечен продукт и сушени плодове или меденки. Без да забравяме богати на бикарбонат напитки и добре снабдени с минерали като St-Yorre или Rozanna, които ще намалят киселинността, получена по време на тренировка.