Диета за обратно стареене Изглеждайте по-млади и в същото време отслабвайте жената
С диетата за обратно стареене трябва да можем да отслабнем и да подложим кожата си на подмладяващо лечение. Обясняваме как точно работи това тук.
"Glow 15" е името на книгата на Наоми Уиттел, която бързо се превърна в бестселър в САЩ. Твърди се, че диетата им с обратно остаряване не само им позволява да отслабнат, но и подмладяват кожата и външния си вид. Трябва да видите ефект след 15 дни.
Най-доброто от всичко: Всичко това трябва да работи, без да се налага да се отказваме от любимите ни въглехидрати. Диетата с обратното стареене е свързана дори с това, когато ядем, а не с това какво ядем. Нека разгледаме по-отблизо това.
Ето как работи диетата за обратно остаряване
Как точно трябва да работи тази диета? На първо място, можете да ядете въглехидрати четири дни в седмицата. Тези дни, в които се храните особено балансирано, се редуват с дни на гладуване.
Започнете диетата
Започва с негладен ден. Закуската съдържа здравословни мазнини и протеини. Същото важи и за обяда. Вечерта желаните въглехидрати могат да бъдат поставени в чинията. Позволени са две закуски на ден. Сутрин закуската между храненията трябва да е много богата на протеини. Следобед има лека закуска, богата на въглехидрати.
Редуване на гладни дни и не гладуващи дни
Гладуване 16 часа след вечеря. Това означава, че в гладни дни обикновено не ядете отново до обяд. Приемът на протеин също е спрян. Ефективността на гладуващите дни се подкрепя от така наречения „чай с автофагия“, състоящ се от граф сиво, зелен чай, канела и кокосово масло.
Освен това се препоръчва всеки ден да приемате добавки, които съдържат полифеноли. Среща се естествено в гроздето и нара, например и се казва, че има положителен ефект върху тена.
Принципът на диетата на обратното стареене
Целта на диетата е да активира така наречения процес на автофагия на клетките. Тук клетките разграждат неизползваеми части, за да ги рециклират след това. Така те могат да се детоксикират и очевидно също така да отделят клетъчните части, които са отговорни за напълняването и бръчките ни. Наистина искаме това, нали?
Фактът, че не ядем въглехидрати сутрин и вечерта без тях, трябва да започне процеса на самопочистване на клетките. Ако обаче ядем въглехидрати сутрин, се отделя повече инсулин. Освен това се повишава нивото на хормона на стреса кортизол. И двете заедно карат тялото ни да се придържа още по-здраво към любовните дръжки, вместо да ги разгражда. Ето защо, според експерта Наоми Уиттел, по-добре е да ядем въглехидрати вечер, когато нивата на кортизола ни са особено ниски.
От друга страна, в гладно дни тялото е принудено да получава енергията си от мастните натрупвания. Те продължават да се намаляват по този начин.
Спортът е важен ресурс
Препоръчително е да тренирате в дни, които НЕ са на гладно. Упражнението трябва да бъде на дневен ред четири дни в седмицата. Най-добрите са потни, но ефективни HIIT единици. Минималната продължителност на тренировките е 30 минути.
За самата Наоми Уиттел диетата за обратно остаряване изглежда очевидно работи.