Диета за обмяна на тялото
Диетата за обмяна на тялото редовно дава резултати на добре познатите портали за диетични тестове. Но има и някои недостатъци, които не бива да се прикриват. Детлеф Д. Суст е изобретателят на тази форма на диета. Това е диета и фитнес програма, която се предлага онлайн за членовете и следователно се заплаща. Това позволява отслабване. В същото време предотвратява разграждането на мускулите, което обикновено се случва по време на тренировка.
Многобройни поддръжници на тази диета в цяла Германия вече са убедени в нейните ползи и ползи за здравето. Ключовите точки на диетата за обмяна на тялото са така наречените дни на зареждане или измамни дни. В тези дни може да отпадне обичайната хранителна дисциплина на диетата. Не са разрешени повече от един измамен ден на диетична седмица. Можете да ядете както си поискате в Дните за чат. Количеството консумирани калории и изборът на храна не са уточнени. Всеки трябва да се увери, че не се прехранва в дните за зареждане или не прекалява с приема на въглехидрати, алкохол, захар и мазнини. През останалите дни се поддържа дисциплинирана диета с ниско съдържание на въглехидрати. Програмата за обмяна на тялото продължава десет седмици, в която упражненията играят основна роля.
Правила за диета за промяна на тялото
Диета за промяна на тялото
Основното правило е да се храните според диетичния план шест дни в седмицата в продължение на десет седмици и да се храните както желаете един ден от седмицата. Ако се спазват всички правила и въпреки разрешения ден за натоварване, до 20 килограма тегло трябва да изчезнат в рамките на десет седмици. Но целта не е само желаната загуба на тегло. В същото време трябва да се насърчава изграждането на мускулна маса и интересът към здравословна диета.
Промяната на тялото трябва да оставя видими следи върху формата на тялото. Рецептите, които Детлев Д. Суст предвижда за своята диета за обмяна на тялото, се основават на приема на много протеини за изграждане на мускули и здравословни мазнини, както и достатъчно витамини и минерали. Последните се получават до голяма степен от зеленчуци. Въглехидратите, млечните продукти, големи количества плодове и нездравословни храни са пропуснати - с изключение на Cheat Day. Ядките служат като пълнители и доставчици на енергия между тях.
Какво е разрешено в диетата за обмяна на тялото?
Има здравословни рецепти за всички ястия на Bodychange. Те са достъпни онлайн, ако някой желае да участва в платената програма. Рецептите са вкусни и подходящи за семейства. Те не изискват никакви необичайни умения за готвене. Позволено е почти всичко. Спестяват се обаче млечни продукти, сладки напитки и ястия, бяло брашно и всичко, което обикновено се счита за нездравословно. Приемът на въглехидрати също е значително намален. Всичко изядено е прясно приготвено от висококачествени съставки. На Cheat Day може да се отпразнува всеки хранителен грях, който се случва на човек, който иска да отслабне. Спортните звена са на програма два пъти седмично.
Какво е забранено при диетата за обмяна на тялото?
Няма ясно изразени забрани поради позволените дни за измама. Избягват се всички източници на въглехидрати с бяло брашно, високо съдържание на захар и висока степен на преработка. За съжаление това включва и много видове плодове. Необходимите витамини и минерали се доставят чрез разрешените зеленчуци. По този начин има разумна компенсация. Здравословната стойност на диетата за обмяна на тялото не е изложена на риск. Предвид разрешените източници на протеини, забраната за млечни продукти също не може да се счита за вредна. Освен това всички тези забрани могат да бъдат заобиколени в Деня на чата. Организмът гладува малко само шест от седем дни.
Какви са ползите от диетата за обмяна на тялото?
Най-голямата полза е здравословната стойност на дългосрочната диета за обмяна на тялото. Това може да бъде индивидуално избрано благодарение на трите варианта на диета, предлагани с различни обширни спортни дейности. На упражненията също трябва да се гледа като на плюс, тъй като предотвратява разграждането на мускулите, свързано с диетата. Тялото автоматично изгаря повече калории чрез изграждането на мускулите, което се постига тук.
Дори ако участникът в Bodychange закуси малко повече от планираното, той ще изпита загуба на тегло през десетте седмици от диетата. С диетата за обмяна на тялото спортът всъщност е на дневен ред само след преминаване към променената диета - т.е. от трета седмица. Но всеки, който е свикнал да спортува, може да го избегне. Друго предимство на диетата за обмяна на тялото е, че Cheat Day предотвратява всеки глад за храна, който обикновено се появява след диета. Жаждата за забранени индулгенции се задоволява с диетата за обмяна на тялото веднъж седмично. Следователно йо-йо ефектът в повечето случаи липсва.
Какви са недостатъците на диетата за обмяна на тялото?
Много заинтересовани страни виждат основния недостатък на необходимото членство с такса от 12 до 29 евро. Точната рамка на разходите зависи от избраната програма Bodychange. Има общо три концепции за промяна на тялото, от които можете да избирате:
- версията BodyChange Fit с увеличен дял на спорта
- и вариантът BodyChange myShake.
Има отделни планове за спорт и хранене за всеки вариант на Bodychange. Наличните онлайн инструменти в зоната на членовете се използват за контрол на теглото. Тук участниците въвеждат желаната крива на теглото за самоконтрол, гледат видеоклипове за фитнес или получават съвети от общността.
За кого е подходяща диетата за обмяна на тялото?
В ежедневната работа на много хора им е трудно да преминат към до голяма степен нисковъглехидратна диета, при която всичко е прясно приготвено. С диетата за обмяна на тялото, обичайното ниво на енергия спада най-късно в средата на деня. Често се появяват нарушения на концентрацията и слабост. За мнозина богатата на протеини закуска като яйца е най-голямото предизвикателство, като алтернатива е разрешен само хляб с ниско съдържание на въглехидрати.
В това отношение всеки трябва да изпробва дали десетседмичната диета за обмяна на тялото е правилната форма на диета. Тъй като диетата за обмяна на тялото позволява индивидуален избор, заобикаля йо-йо ефекта и е здравословна като цяло въпреки някои забрани, няма опасения. Диабетиците трябва да попитат своя лекар дали диетата за обмяна на тялото е подходяща форма на диета. Бременните и кърмещите жени обикновено трябва да се въздържат от диети.
Рецепти за диета за обмяна на тялото
Променливите рецепти на трите предлагани варианта на Bodychange Diet са достъпни само за регистрирани членове на програмата. Мотото на диетичната програма на Детлев Йоост е приятна умереност. Този уебсайт предлага представа за разрешените ястия и какво може да се яде там.
Заключение
Като цяло, диетата за обмяна на тялото е здравословна и обещаваща форма на диета. С малки изключения позволява почти всички храни в здравословни пропорции. Всичко, което е индустриално произведено и „рафинирано“, е изключено. Cheat Day регулира всеки глад за храна по въображаем начин. Следователно от йо-йо ефект не трябва да се страхувате. Редовната спортна работа срещу загубата на мускулна маса, свързана с диетата.