Диета за новата година - Помагаме ви да не оставяте ентусиазма на VAOL

Мнозина правят новогодишна резолюция, за да се отърват от излишните си килограми, да започнат да живеят здравословно и да спортуват. Но ако не постигнат грандиозен резултат за кратко време, те лесно могат да се откажат и да удавят целия провал на „отслабването“.

диета

„Трябва да сте много упорити, за да получите формата, която искате“, каза Моника. „За съжаление това не отнема след седмица или две, необходими са поне пет до шест месеца за трайни резултати. Бързата загуба на тегло няма да бъде дългосрочна, добави той.

Снимка: Тамас Унгер

„Необходими са поне три тренировки седмично, за да се получи видим резултат, но не бива да се качвате и от другата страна на коня. Срещали сме хора, които изведнъж са решили да си купят пропуск и са идвали пет пъти седмично. Това също не е добре. Тялото се нуждае от дни за почивка. Ако изчерпаме тялото напълно, не можем да работим ефективно. Ако обаче обучението не е ефективно, нашата форма също няма да се промени, обясни треньорът.

"Другата грешка, която много хора правят, е просто кардио." Наистина са необходими интензивни упражнения за изгаряне на мазнини, но не бива да се пропускат и тренировки с тежести. Жените обикновено се страхуват от мускулатурата, защото не искат да изглеждат мъжествени. Признавам си, отначало и аз се страхувах от него. Но аз трябва да. Защото така можем да оформим тялото. Въз основа на три тренировки седмично, кардио, две разпределения на силата може да са идеални. Ако някой обаче иска да се отърве от по-голям излишък, може първо да отнеме два кардио дни, предложи той.