Диета за напълняване за веган - Блогът
Какво е веган ?
Веганът е човек, който спазва много специфична диета, той няма да консумира никакви животински продукти. Този тип диета идва преди всичко от избор, от ангажимент да не се консумира никакъв продукт от експлоатация на животни.
Следователно веган човек, наричан още веган (д), няма да консумира животинска плът, но също така няма мляко, яйце или дори мед, нищо, което може да произхожда от животно, няма да се консумира.
Каква е разликата между вегетарианец и веган ?
Много хора бъркат вегетарианци и вегани, като последните са много по-рядко срещани, но те са две много различни диети, вегетарианецът няма да консумира животинска плът, но ще консумира яйца или млечни продукти без притеснение, както и всеки друг продукт от животновъдството.
Следователно разликата ще се изиграе в дълбочината на диетата, вегетарианецът ще се ограничи да избягва месото, но веганът ще премахне всякакъв вид животински продукти от диетата си.
Можеш ли да натрупаш мускули, като си веган ?
Трябва да приемем, че увеличаването на масата не е свързано конкретно с един вид диета, а по-скоро със задоволяване на определени хранителни нужди. За да научите повече за тези нужди, ви каним да прочетете тази статия -> Макронутриенти
Казано по-просто, трябва да разберете, че увеличаването на масата е тясно свързано с добра доза протеин, това означава, че ако абсорбирате количеството протеин, от което се нуждае тялото ви, тогава независимо на каква диета сте, ще се развиете. вашите мускули. Следователно веган може да спечели маса, ако следва тази основа.
Трудността се крие в усвояването на достатъчно протеини, проблемът е, че веганството силно ограничава възможните източници на протеин, включително много важен източник на животински протеин.