Диета за намаляване на мускулните контрактури

от Архимед на 26.12.12 13:52

Имам проблем и бих искал да имам вашето мнение по него !

След тренировка често имам мускулни влакна, които изглежда остават в свиване. Въпреки че обръщам внимание на изпълнението на движението, взимам по-малко тегло, то винаги се връща.
Когато това се случи при мен, това е доста болезнено и пречи на пълната гама стави.

Правя редовно стречинг, правя масаж два пъти месечно и практикувам определени самомасажи.

Внимавам да пия достатъчно (около 2 литра вода), приемам 3g омега 3 и 2000IU витамин D3 на ден.

Може ли промяна в диетата или добавките да подобри този проблем? ?

Благодаря Ви предварително за съвета.

мускулните

Диета за намаляване на мускулните контрактури ?

от Жулиен срещу. на 26.12.12 17:47

Не разбирам много добре. Следователно е крампи?

Диета за намаляване на мускулните контрактури ?

от Архимед на 26.12.27: 09ч.

Да, като спазъм, но който трае няколко дни. Мускулното влакно се свива и остава свито за няколко дни !

Най-новото беше в основата на врата (мисля за ъгловата) и това ме кара да вкочаня врата.
Легнах си с нищо и станах заседнал. Чувствам се като бум или трудно място там !
Но през повечето време го усещам скоро след тренировка. Например, след тренировка за гръб имам мускулни влакна в областта на лопатката, които остават свити няколко дни.

Това често ми се случва в областта на горния трапец, зад лопатката, на определени влакна на голяма пекторална или пекторална малка или на делтоидите. !