Диета за мъже 5 ефективни метода - Boursorama

След обилните ястия на честванията в края на годината, ние сме изкушени да започнем на нови основи. Връщането (обратно) към спорт, джогинг (или колоездене) въпреки студа, следене на теглото и диетата, това са добри и здравословни резолюции.

диета

Но все пак е необходимо да се придържаме към него, което предполага минимум дисциплина и воля. Така че защо да не опитате диета? Внимавайте, по-добре е да говорите с Вашия лекар или диетолог преди да започнете. Но ако комбинирате някой от тези методи с физическа активност, ефектите ще се усетят бързо.

Критската или средиземноморска диета

Тази диета не е насочена директно към отслабване. Това е преди всичко начин за ограничаване на "лошия холестерол" и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Принципът е да се избягват мазнините (масло, продукти, произведени от краве мляко), бързите захари или дори червеното месо. В замяна ние предпочитаме храни, богати на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини: пресни плодове и зеленчуци, зехтин, риба, пълнозърнести храни и ядки.

Скандинавската или скандинавската диета

В същия дух северната диета насърчава здравословното хранене. Забраняваме мазнини, нишесте, лоши захари и очевидно индустриални ястия. На масата се радваме на пълнозърнести храни, кореноплодни зеленчуци (моркови, репички, целина, зеле, цвекло), плодове и мазни риби, богати на омега-3 като сьомга, скумрия, пъстърва или херинга.