Диета за любителите на пастата - BlikkLüzs
Възползвайте се от разнообразието от зеленчуци, от които се нуждаете на пазара! Направете реплики, подходящи за божествени форми, за любимите си тестени изделия и можете да се сбогувате с глада. Компилация на Lady World.
сложното му съдържание на въглехидрати се гарнира с бавно и равномерно разпределение на енергията. Ето най-доброто меню за паста за ежедневието:
Понеделник
Обяд: паста в лимонов сос от тиквички
нарязваме на ситно една глава лук и запържваме в малко зехтин с малко мащерка. нарежете тиквичка на тънки филийки и запържете с лука за няколко минути. Залейте с деци зеленчукова супа, оставете да къкри 3 минути, след което добавете 2 супени лъжици лимонов сок. Разбъркайте 2 супени лъжици нискокалорично крема сирене и навийте върху тестото. Сервирайте с едро смлян пипер.
Хранителна стойност k. 350 ккал
Вечеря: Паста с пикантен краставичен сос
Обелете 20 dkg краставици за готвене, нарежете на кубчета, задушете в малко олио, след това добавете чаена лъжичка печени домати. Подправете със сол и черен пипер, добавете деци зеленчукова супа и оставете да къкри за около. за десет минути. С помощта на пръчка миксер пюрирайте куп магданоз, мащерка и босилек, 1 чаена лъжичка препечени кедрови ядки и 1-2 чаени лъжички зеленчукова супа. Смесете зеленчуците с варените макарони и пикантното песто. (
Хранителна стойност прибл. 300 ккал
Вторник
Обяд: Паста с неаполитански доматен сос
Нарежете на ситно глава лук и скилидка чесън, след това ги задушете в чаша 1 ч. Л. Горещо масло. Добавете 20 dkg консервирани домати, подправете със сол, черен пипер и 1 чаена лъжичка мед, след което гответе 5 минути. Изплакнете с куп смесени зелени подправки, нарежете и добавете към соса. Смесете с порция паста и поръсете с 2 ч. Л. Настърган пармезан.
(Хранителна стойност: около 350 kcal)
Вечеря: Паста с босилеков гъбен сос
Накълцайте глава лук и 10 dkg гъби, след което ги пуснете върху 1 ч. Л. Масло. Добавете 1 чаена лъжичка кондензиран домат и залейте с половин деци зеленчукова супа. Подправете със сол, черен пипер и оставете да къкри за 5 минути. Измийте 2-3 пресни семена от босилек, откъснете листата, нарежете фино и поръсете тестото, смесено със соса.