Диета за л; самочувствие Прости насоки за ежедневна употреба; Думите
Наскоро получих желание да създам различен вид диета. Като диетолог и здравен съветник за мен е важно да се храня с хранителни храни и да водя здравословен, активен начин на живот. И все пак съм имал моменти в живота си - и все още от време на време - когато отпускането може лесно да ме подтикне към лоши навици, освен ако не се събера бързо.
Като се замисля, признавам, че има силна връзка между моята рутина и самочувствието ми и че изборите, които правя ежедневно, зависят от това как се чувствам към себе си (и според моя опит това е естествено чувство за хората ). Също така, веднага щом осъзная, че се отклонявам от добрите си навици да вървя в тази посока, незабавно установявам определени практики, за да се върна в релсите, които съставляват основите на диетата ми за самочувствието.
Липсващото парче
Сигурен съм, че много хора интуитивно знаят какво е необходимо на телата им, за да се чувстват добре и защо не постъпват правилно, има малко общо с невежеството. Повечето са наясно, че пресните, пълноценни натурални храни са полезни и че преработените или рафинираните продукти не са. Както и факта, че физическата активност е от съществено значение за поддържането на добро здраве и че заседналият начин на живот не е такъв. И все пак, ако всички възприемат тези основи, в момента няма да имаме такива нива на наднормено тегло и затлъстяване и индустрията за отслабване няма да е толкова колосална.
Липсва място и никой не е имунизиран. Около нас има толкова много разсейвания, които могат да ни отвлекат от това кои сме и какво искаме да постигнем. Лесно е да се окажете откъснати от себе си, когато нямате правилните структури, които да гарантират тази солидна основа на самочувствие.
Важно: Няма две еднакви тела. Ето защо, ако искате да повишите самочувствието си и да изградите основите си, е от съществено значение да научите кое е най-доброто за ВАС. Няма да го намерите в нито една книга или диетичен план. Те със сигурност ще ви научат на много неща и ще ви позволят да опитате най-различни неща, за да проучите кое най-добре отговаря на вашите нужди, но е важно да запомните, че най-добрите храни и най-добрите навици за вас са най-добрите за вас да ви даде най-доброто благосъстояние и да ви осигури най-много енергия. Бъдете истински в тон с тялото си и няма да сгрешите. Подобрявайки самочувствието си, ще станете по-склонни да го слушате.
Указания за вашата диета
Тези насоки са предназначени да ви помогнат да намалите „шума“ около вас, за да можете да чуете какво ви казва тялото ви. Лесни и ефективни за интегриране в ежедневието, те не винаги са лесни. Предлагам ви да се опитате да ги следвате вярно вече три дни и да видите как се чувствате. След това да продължите. Идеята не е непременно да постигнете „перфектна“ ежедневна практика до края на живота си, а просто да сте наясно с тези фактори, за да разполагате със средства, които да ви върнат в релсите бързо, когато е необходимо (и като човек ще го направи вероятно от време на време). Така че ето ...
Клюка
За да се чувствате добре, стратегията да слушате нещастията на другите не е ефективна. Нещо повече, това е лоша карма и лоша инвестиция на вашата енергия. Няма такова нещо като здрави клюки, особено когато искате да поддържате добро самочувствие.
Сравнения
Не забравяйте, че няма абсолютно никой на света, който преминава и е преминал през ситуация, която е напълно идентична с вашата и има същия набор от способности като вас. Тази ситуация е уникална за вас и вашите успехи и неуспехи не могат да бъдат сравнявани справедливо с тези на другите - както за добро, така и за лошо. Всяко сравнение с човека, с когото сте били преди, също се обезкуражава, защото днес сте по-различен от тогавашния. Черпете вдъхновение от другите, не се сравнявайте с тях.
Отрицателни хора и ситуации
Когато имаме ограничени време и енергия за един ден, защо да ги губим, за да споделяме компанията на хора, които не ни осигуряват благосъстояние? Тези, които са склонни да ви разстройват - като омаловажават или принизяват вашите постижения или усилия, или просто са песимистични и негативни - не си струват времето или изобщо не са. Внимателно защитете енергията си с риск да бъдете подкопани от другите.
Време, прекарано в социалните медии
Намалете времето, прекарано онлайн в разглеждане на снимки и актуализации на състоянието - това може да доведе до вредни сравнения, като понижи самочувствието ви, както показват различни скорошни проучвания. Опитайте се да прекарвате повече време в сърфиране в вдъхновяващи и възнаграждаващи сайтове, които могат да ви помогнат да постигнете целите си и по-малко да се притеснявате колко хора „харесват“ вашите публикации. Истинската стойност на човек няма нищо общо с такива признаци на одобрение.