Диета за кръвна група "А"; изискан
Кръвната група е това, което ни отличава от другите хора. Това е ключът към генетичното наследство, което носим от поколение на поколение от нашите предци.
В днешно време все повече хора осъзнават въздействието, което здравословните диети имат върху живота им. Тъй като хората са различни, има различна здравословна диета, с различни резултати в зависимост от човека, който я е спазвал, казва създателят на диетата, лекар натуропат Питър Д’Адамо.
След като ви запознах диета, препоръчана за хора с група O, днес продължаваме представянето на здравословни диети, базирани на кръвни групи, диетата, създадена от лекаря натуропат Питър Д’Адамо.
Характеристики на група А
Въпреки че останалите групи са започнали от първична група 0, кръвната група А е много различна от група 0. Хората от група А трябва да ядат напълно различни храни, трябва да правят различни видове упражнения и, разбира се, имат различен тип. личност.
Разработена от първородния човешки прототип - Хънтър - група А е тази на Фермера. Хората трябваше да обработват храната си, а не просто да я ловят. И тъй като сред първите култури бяха зърнените култури, стомасите на хората от група А понасят много добре въглехидратите. Според D’Adamo ензимите в храносмилателния тракт са много ефективни при метаболизма на въглехидратите, но не се представят по отношение на животинските протеини и мазнини.
Болести, често срещани при хора от група А
Хората, които имат кръвна група А, са много чувствителни към стрес. Ето защо сред болестите, към които са склонни, са рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Вместо това той се отличава с жизненост, дълголетие, проницателност, креативност и изобретателност.
Разрешени храни и храни, забранени в група А.
Според D’Adamo собствениците на кръвна група А. трябва напълно да елиминират месото и да насочат вниманието си към картофи, соев протеин, зърнени храни и зеленчуци. Нещо повече, те трябва да са свежи и органични, тъй като всеки токсичен елемент може да накара късо съединение на имунната система и да е толкова чувствителен към хората от група А. Много важно, тези, които принадлежат към тази кръвна група. трябва да избягвате пропускане на хранене (особено закуска), трябва да ядете малко и често, за да стабилизирате кръвната захар и да тренирате много, но с ниска интензивност. Също така, за да се намали ефектът на кортизола, хормона на стреса, консумацията на захар, кафе, алкохол трябва да бъде ограничена.
Как да се справите със стреса, когато имате кръвна група А
Повишените нива на кортизол, които обикновено присъстват при хора в кръвна група А, се проявяват или чрез липса на сън или неспокоен сън, „мъгла в главата“, удебеляване на кръвта, натрупване на мазнини, хипотиреоидизъм, инсулинова резистентност. Ето защо хората от група А трябва да избягват всички фактори, които могат да доведат до повишени нива на кортизол и да спазват диета и начин на живот, който ще ги успокои. Сред факторите, които "разтърсват" тези в група А, са: претъпкани пространства, шум, негативни емоции, дим, силна миризма, захар, изтощителна работа, насилствени филми и телевизионни предавания, липса на сън, екстремно време (твърде горещо или твърде студено ).
Ключовият компонент за поддържане здравето на хората в кръвна група А е премахването на стреса и практикуването на ежедневни физически дейности за тяхното отпускане. D’Adamo препоръчва на хората от тази категория да практикуват хатха йога, тай чи, медитация и дълбоки дихателни упражнения. Упражнението трябва да бъде с ниска интензивност, в противен случай нивата на кортизол се увеличават още повече.
Съвети за диета и начин на живот за хора от група А.
Ето няколко препоръки от D’Adamo:
- направете дневен график
- не лягайте по-късно от 23:00 и спите поне 8 часа
- не бъдете мързеливи в леглото, след като се събудите, станете веднага
- правете две почивки от по 20 минути, когато сте на работа. Направете някои разтягащи движения, разходете се, направете няколко упражнения за дишане и медитация
- не пропускайте храненията
- яжте повече протеини в началото на деня и по-малко към края му
- не яжте, когато сте нервни
- яжте малко и често
- правете 30-40 минути упражнения за релаксация три пъти седмично
- Получавайте редовни медицински прегледи за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак
- дъвчете дълго време, за да се подготви стомаха за храносмилането
- избягвайте червеното месо
- яжте зеленчуци и риба
- намалете консумацията на млечни продукти
Пример за меню за кръвна група А
Закуска: лимонена вода, овесени ядки със соево мляко и кленов сироп, сок от грейпфрут, билков чай.
Обяд: Гръцка салата, ябълка, филия пълнозърнест хляб, билков чай.
Лека закуска: две оризови сладки, две сливи, зелен чай или вода.
Вечеря: лазаня с тофу и босилек, броколи, нискомаслено кисело мляко, билков чай (разрешена е чаша вино).
Също така на уебсайта на д-р Д’Адамо можете да намерите многобройни РЕЦЕПТИ за диетата за кръвна група „А“.
Други заглавия:
Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура през
Овен Не бързайте, оставете времето да тече, както той иска, защото вие ...
Винаги е имало слухове, че съм на ръба на развода, но е имало и ...