Диета за кръвна група 0 хранителен план
Кръвна група 0 е най-често срещаната кръвна група в света. Хората от тази кръвна група имат добри храносмилателни пътища и нарязват животински протеини по-лесно от други. Ето защо им се препоръчва да ядат месо.
Освен месото, D’Adamo препоръчва и други храни като плодове и зеленчуци. Това, което определено трябва да се избягва или поне да се сведе до минимум, е консумацията на въглехидрати. Така че най-доброто за кръвна група 0 би било много протеини и малко въглехидрати, но също така и по-малко млечни продукти.
Тип 0 е склонен към заболявания като язви и проблеми с щитовидната жлеза. Тази група има повече стомашна киселина от другите и поради това язвите са по-чести при тях. Те също страдат от умора, задържане на течности и наддаване на тегло.
| Плът | ||
| биволско говеждо месо Месо от дивеч агнешко овце телешко | Зайци козел Турция пиле фазан | сланина шунка свинско месо пушено месо |
| РИБА | ||
| Пъстърва Schneckemackerel Акула | Черупчести Октопод | жаба баракуда хайвер пушена сьомга |
| мляко и млечни продукти | ||
| / | Моцарела масло Фета Козе сирене | Краве сирене Краве сирене козе мляко сирене сметана лед извара Пармезан Сирене гауда |
| ЯЙЦА | ||
| / | пиле патица | гъска пъдпъдъци |
| зеленчуци | ||
| броколи бамя артишок джинджифил Лук Маруля (не дълги листа) Чушки ядосани спанак тиква Цикория | краставица целина морков домат тиквички | карфиол алое люцерна мъниче Зеле Патладжан |
| Плодове и плодови сокове | ||
| Пресни и сушени сливи Пресни и сушени смокини Череши Боровинки Боровинов сок | ананас Грозде Грейпфрут Ябълки Ягоди Нар Кайсии Круши лимон Диня праскова Касис Събития | Портокали Мандарини авокадо пъпеш Къпини киви кокосов орех |
| Зърна | ||
| / | ориз ръж Соево брашно просо овес Сила | ечемик кус-кус Пуканки пшеница Пшенични трици Пшеничен зародиш Царевично нишесте |
| Ядки и семена | ||
| тиква ленено семе ядки | бадем лешник сусам | Мак фъстък Слънчоглед |
| бобови растения | ||
| / | Боб бял и черен Боб Нахут соя | лещи червен боб |
| МАСЛА | ||
| Маслини ленено семе | риба бадем орех | Слънчоглед Царевица роля фъстъчено масло |
| НАПИТКИ | ||
| Газирани напитки Зелен чай | Вино | Ликьор кафе Бира Газирани напитки Черен чай |
| БИЛКИ И ПОДПРАВКИ | ||
| къри Тумеричен | анасон босилек мъдрец карамфил кимион мащерка розмарин | Черен и бял пипер канела Царевично нишесте ванилия |
| Аксесоари за вкус | ||
| / | мая желатин майонеза горчица морска сол Ябълков оцет соев сос | Кетчуп Саламура |
| Подсладители | ||
| / | мед захар меласа Ечемичен малц | глюкоза Фруктоза Обърнете захар |
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Хората с кръвна група 0 трябва да спортуват редовно, тъй като физическото и психическото здраве е по-важно за тази група, отколкото за която и да е друга кръвна група. D‘Adamo съветва редовна физическа активност, 3-4 пъти седмично. И за най-добри резултати, казва той, трябва да правите 30-40 минутна аеробика 4 пъти седмично.
Предложени дейности: интензивни аеробни упражнения, бойни изкуства, тренировки с тежести и бягане.
Допълнителни съвети
В допълнение към предложенията за диета и физическа активност, D’Adamo предлага допълнителни съвети за тип 0, които могат да подобрят качеството им на живот. И ето някои от тях:
- Яжте всяко хранене, докато седите и дъвчете бавно.
- Упражнявайте се редовно, поне 3-4 пъти седмично
- Управлявайте стреса си с упражнения.
- Не губете много пари или взимайте важни решения под стрес.
- Направете точни и ясни краткосрочни и дългосрочни планове (месечни планове, годишни планове).
- Ако решите да направите промени в живота си, те трябва да бъдат постепенни, а не незабавни.
Относно Ник Дж.
Ник Гьоргоски е блогър, дипломиран спортен учен и диетолог и е страстен за всичко с Здравословна диета и едно здравословен, годен живот трябва да направи. В допълнение към редица Съвети за домашни лекове срещу ежедневни проблеми, тестове Ник Хранителни добавки, при което той самият най-добрите 5 продукта избира ги и ги сравнява. Затова той избира своя личен Победител в теста за вас и ви помага при вземането на решения за покупка. Ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да се свържете с него на [имейл защитен]
препоръчително за теб
Оставете коментар
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Чести оплаквания
Домашни средства за кашлица
Домашни средства за лечение на настинки
Домашни средства за възпалено гърло
Домашни средства за киселини
Домашни средства за лечение на хемороиди
Домашни лекарства за диария