Балон за бременност защо вече не е s; никога не прекарвайте пет без вас
Балон за бременност: защо не и без него?
Често говорим за този балон за бременност. Редица бъдещи майки го купуват. Малцина обаче знаят защо този балон е чудесен аксесоар за бременност и след раждане.
Какво представлява балонът за бременност?
Тя се нарича по различни начини:
- Бременност топка
- Балон за раждане
- Swissball
- Фитбол
- Топка за фитнес
- Балон на Клайн
Но все пак е същата топка !
Това е голяма, гъвкава топка с диаметър от 55 до 75 cm. Има много модели (устойчиви на пробиване, претеглени .), марки, различни цветове.
Употребата му е разработена за първи път в Швейцария от Сузани Клайн, физиотерапевт за рехабилитация на гърба.
След това на втора стъпка топката влезе във фитнеса, в родилните болници и при спортистите на високо ниво.
Как да изберем своя swissball?
В зависимост от полезността, която искаме да използваме, по-скоро ще изберем този или онзи балон.
Като част от бременността или след нея, дори в рехабилитация, бих ви посъветвал да предпочитате обикновен балон без баласт, но чийто диаметър отговаря на вас.
Избери разрез на вашата топка, като я тествате колкото е възможно повече. Има решетки с диаметър в зависимост от вашия размер, които са доста точни, но най-доброто е да опитате.
Когато седнете на него:
- Краката ви са плоски
- Колената са свити на 90 градуса
- Ханш 90 градуса
- Тоест, бедрата и коленете ви трябва да са подравнени, когато седите на нормално напомпаната топка.
За инфлация, запазете известна гъвкавост на топката. Интересно е обаче да се знае, че колкото повече се надува, толкова повече ще излизате от равновесие и упражненията ще бъдат трудни, колкото по-малко се надува, толкова по-лесно ще бъде. Следователно това може да бъде аргумент за промяна на трудността на упражненията.
За какво е балонът за бременност?
Моите пациенти ще отговорят на всичко вместо вас! Или почти ...
Като добър фен на Swissball, аз съм един от физиотерапевтите, които го използват все повече и повече: в контекста на бременността, след раждането, за перинеума, за гърба, долните крайници, горните крайници, баланса, укрепването на мускулите, разтягането ...
Основното предимство на тази топка е нейната нестабилност !
Като тренирате или просто се позиционирате върху фитбола, ще трябва да се балансирате. Така че вашите мускули гърба и корема редовно влизайте в действие, за да поддържате стойката си в балансиран.
Когато изпълнявате класически упражнения за ръце или крака на swissball, ще натоварите повече мускулите си. Упражнението става по-естествено и пълноценно, защото никога не сме замръзнали в ежедневието.
Балонът за раждане и перинеума?
По време на бременност ще бъде възможно да практикувате много упражнения върху топката, които оказват влияние върху перинеума ви.