Диета за кърмене, полезна за майката, но и за бебето Катена

След като започнете да кърмите, трябва да знаете, че имате специални хранителни нужди. За да произвеждате млякото, от което бебето ви се нуждае ежедневно, трябва да се храните здравословно и достатъчно. Въпреки че вероятно сте натрупали излишни килограми след раждането, не е препоръчително да започвате диета за отслабване. Във всеки случай кърменето насърчава загубата на тегло.

Тъй като енергийните нужди на тялото остават високи по време на бременност, препоръчително е да имате три обилни хранения на ден и следобедна закуска, за да осигурите енергията си. Снекът трябва да съдържа източник на животински протеин (пресована шунка, кисело мляко, сирене, мляко), придружен от плодове или храни, съдържащи нишесте (хляб, бисквити, зърнени храни).

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

Храни, които трябва да се избягват

Когато кърмите, се препоръчва да избягвате или намалявате следните храни, доколкото е възможно:

Захар, съдържание на сладкиши, сладкиши, шоколадови зърнени култури, тъй като може да предизвика наддаване на тегло на майката;
Излишъкът от сол - и това не е само за готварска сол, но и за нея, скрита в колбаси, колбаси, определени сирена, търговски готвени храни - е вредно за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система;
Пазете се от зелен чай и кафе. Не е необходимо да се отказвате напълно от тези напитки, специалистите считат, че 2 чаши на ден не са вредни;

Важно е да знаете, че алкохолът и тютюнът са строго забранени през периода, когато кърмите бебето си. Вместо това можете да злоупотребявате с вода: поне 2 литра вода на ден са задължителни.