Ber под PDF Безплатно изтегляне
Кратко ръководство 1 Определяне на ИТМ ИТМ се получава от съотношението между телесното тегло и телесната височина. Маркирайте пресечната точка на вашето тегло и височина. Цветовете се присвояват на диапазон на BMI стойност. Това ви позволява да оцените стойността на вашия ИТМ. 130 120 110 100 Тегло в кг 90 80 70 60 50 QR код BMI калкулатор 40 150 160 170 180 190 200 Височина в см Затлъстяване Наднормено тегло Нормално тегло Под 30,0 25,0-29,9 18,5-24,9 под 18,5 Моята ИТМ стойност: 2 Ежедневни калории определете В зависимост от пола, височината, теглото, възрастта и физическите си натоварвания имате специфични калории. За точно изчисление използвайте нашия BMI калкулатор: www.vegisan.com или QR код (вижте по-горе). АКТИВНОСТ ЖЕНА МЪЖ малко активен 1 800 kcal 2 250 kcal умерено активен 2 100 kcal 2 600 kcal много активен 2 350 kcal 2 900 kcal Средно потребление на калории: жени с 1,64 m, 60 kg и 30-40 години приблизително 1800 kcal и мъже с 1,78 м, 70 кг и 30-40 години приблизително 2250 ккал. Източник: EFSA J 2013; 11: 305
3 Изчислете спестяванията на калории Приемът на калории на дневна дажба на Vegisan ултра-плътни хранителни раздели е по-малък от 1000 kcal (933 kcal). По-малко активна, възрастна жена спестява около 800 kcal на ден, като приема дневна дажба. ЖЕНА 1 800 kcal МЪЖ 22 250 kcal I kcal Прием на калории Дневна дажба приблизително 1 000 kcal приблизително 1 000 kcal приблизително 1 000 kcal дневни икономии 800 kcal 1 250 kcal kcal 1000 kcal икономии на ден съответства на около 14 км джогинг. Източник: McArdle et al. (2015) Основи на физиологията на упражненията. 4 Определете продължителността на употреба В зависимост от стойността на ИТМ, препоръчваме една от следните продължителност на употреба или употреба, докато достигнете желаното тегло: Стартирайте фаза 1x = 1 кутия 4000 kcal 8000 kcal 12 000 kcal 16 000 kcal 20 000 kcal 1x 4 дни 2x 8 дни 3x 12 дни 4x 16 дни 5x 20 дни ИТМ над 25 ИТМ над 20 ИТМ под 20 Използвайте до достигане на желаното тегло или до макс. 20 дни. Използвайте докато достигнете желаното тегло или по-малко от 20 дни. Няма полза. Продуктът не трябва да се приема повече от 3 седмици без медицинско наблюдение.
5 Приложение за ежедневна дажба Започнете с таблетка и чаша вода веднага щом станете. След това вземайте по още един разтвор с чаша вода на всеки 90 минути, докато изядете по 10 раздела на ден. 90 мин. Най-добре е да използвате своя смартфон и приложение за таймер, което ви напомня да го правите на всеки 90 минути. За точно определяне на стойността на вашия ИТМ, изискването за калории и спестяванията на калории, отидете на www.vegisan.com или следвайте QR кода 6 1. 2. 3. 4. 5. 6. Съвети и трикове Разделите имат нов вкус . Повечето от клиентите ни свикват бързо. Останете на линия. Вие сте добре обгрижвани. След няколко дни вегетарианство няма по-лесен начин да отслабнете. Направете приложението с приятели. Съвместният успех мотивира! Загубата на тегло често не е линейна. Гарантирано ще отслабнете, като спестите калории. Съхранявайте пластините при стайна температура. Тогава те остават меки. Останете физически активни. Вдигнете много чист въздух или направете тренировка във фитнеса си.
Ултра плътни хранителни раздели Измерете загубата на тегло и запишете напредъка си. След като станете и използвате сутрешния тоалет, стъпвайте на кантара. Поради различното калибриране на везни е важно да използвате една и съща везна. Начално тегло: целево тегло: кг кг Въведете дневната си загуба на тегло в таблицата. Една линия означава 0,5 кг загуба на тегло, една колона за един ден. 4 дни 8 дни 12 дни 16 дни 20 дни -0,5-1,0-1,5-2,0-2,5-3,0-3,5-4,0-4,5-5,0 -5,5-6,0-6,5-7,0-7,5-8,0-8,5-9,0-9,5-10,0 Общо намаляване на теглото: кг
A Vegisan стратегия срещу затлъстяването Vegisan AG предлага решение срещу затлъстяването въз основа на тези три научни открития *: Виждане на успеха 1. Ранен успех при отслабване. С нискокалоричната дневна дажба на Vegisan спестявате калории веднага. Останете на линия Долен ИТМ 2. Следете: Простото приложение на раздели Vegisan ви улеснява да следите. 3. Нисък ИТМ: Ако се придържате към него, той ще дойде сам. * Burgess et al (2017). Clin. Дали това. 7, 123 135; Том и др. (2017). Гастроентерология 152, 1739 1751 B Иновация от чисто растителни източници Ултра-плътен: специално разработен процес за компресиране на суровините при ниска температура. Хранителни вещества: съдържа всички основни хранителни вещества от растителни източници в адекватни количества. Раздел: готов за консумация и правилно разпределен. Един раздел съдържа по-малко от 100 kcal. Специален филм: опакован водонепропусклив и херметичен. Оригинално опакованите раздели могат да се съхраняват най-малко 8 седмици (вижте датата на опаковката).