Диета за красота - красота; Характеристика - Страница 1
Когато правите всичко необходимо, за да се разкрасите, избирате най-добрите кремове, най-ефективните лосиони и резултатите не оправдават очакванията, възможно е проблемът да дойде отвътре. Дайте на тялото си нужните хранителни вещества и ще знаете точно какво да правите с тях: блестяща и сияйна кожа, здрава коса и здрави нокти. Разберете какви храни са необходими за вашата красота.
Рибата, тайната на красотата
„Тайната на рибата е омега 3 мастните киселини, които помагат за намаляване на възпалението и подобряват кръвообращението, придавайки на кожата ви здрав блясък“, каза д-р Ричард Асарч, автор на „Красивата диета на кожата“, пред self.com.
Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, установява, че възрастните хора, които през живота си са яли повече риба и повече зеленчуци, имат по-малко бръчки.
Обяснението е просто, а именно, че омега 3 предотвратява прякото действие на свободните радикали, които ни състаряват.
Плодове и зеленчуци възможно най-цветни за по-гладка кожа
Яжте портокали, моркови, броколи, пъпеши, домати, спанак за гладка кожа и без бръчки. Бета-каротинът, който се съдържа в изобилие в тези плодове и зеленчуци, е антиоксидант, който преобразува витамин А в тялото и стимулира обновяването на клетките в кожата и извън нея, според self.com.
Известно е, че бета-каротинът се съдържа в жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, но всъщност той присъства и в зелените, но е маскиран от хлорофил.
Редовната консумация на плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, допринася за правилната регенерация на кожата.
Минерали, необходими за красотата
Ензим, който е пряко свързан с красотата на кожата ви, е колагенът. Двата елемента са незаменими за образуването на клетки в космените фоликули, така че дефицитът на цинк или желязо може да доведе до изтъняване или дори загуба на коса.