Диета за красота и подмладяване от само 6 седмици @
Американският лекар Кристин Лидън, с множество специализации в областта на храненето и фитнеса, той реши, че е време да бъде малко по-щедър с широката публика след години работа изключително с чуждестранни знаменитости и по този начин се роди неговият известен хранителна програма от само 6 седмици, което обещава да подмлади тялото ни с 10 години чрез стимулиране на метаболизма и добра регенерация на клетъчно ниво.
През първите 2 седмици диета, доктор Кристин Лидън предлага шокова програма, подобна на шока, приложен към звездите, с които е работила в миналото, съответно започва с постепенно премахване на зърнени култури, зеленчуци, млечни продукти, ориз и други нишестени храни, като целта не е да предизвика голяма загуба на тегло, а да тества реакциите на организма към различни хранителни формули и по този начин да установи в бъдеще по-ефективна диета за поддържане и красота.
От третата седмица до края на шестата седмица категориите рискови храни, елиминирани преди това от диетата, са отново въведени един след друг в диетата, следвайки с най-голямо внимание реакциите на организма и отбелязвайки онези храни, които забавят скоростта на метаболизма, които създават алергии или непоносимост към храни или които са по-трудни за обработка от други храни, които се сервират редовно.
През 6-те седмици ще се поддържа нормална диета, съответно те ще бъдат сервирани 3 хранения на ден, всички богати на пълноценни протеини, пресни плодове и зеленчуци, а между храненията е разрешено да се сервират 2 пестеливи закуски на базата на семена, ядки, сурови плодове и/или зеленчуци. Хранителните добавки не се забравят, насърчавайки въвеждането на калций, магнезий, рибено масло и мултивитамини с ежедневно хранене.
Освен хранителната програма за премахване на категории храни, изложени на риск за здравето, диета за красота и подмладяване на д-р Кристин Лидън изисква повишена консумация на вода през деня, позволявайки да се сервират максимум 3 чаши черно кафе, но не сервиране на алкохол или други стимулиращи напитки.
Яйцата, птичи гърди, говеждо, риба, морски дарове, тофу, ядки, семена, меко краве сирене, зехтин, овес, ориз, пресни подправки и билкови чайове са най-здравословните храни за здравословна диета. красота във визията на доктор Кристин Лидън, която също препоръчва да готвя всичко просто, по научни рецепти и само по най-здравословните методи.
Упражнения за мобилност, трениране на сърдечния мускул и увеличаване на белодробния капацитет се препоръчват в подмладяващата диета заедно с правилната диета. Физическите упражнения обаче не трябва да се правят интензивно, а за удоволствие, а продължителността на тренировъчните сесии също не трябва да надвишава разумни периоди от време.