Диета за красива кожа, която разваля храната и подобрява кожата

Що се отнася до храненето, през повечето време тази фраза се отнася до здравословни храни, полезни за вътрешните органи.

Междувременно много продукти оказват силно влияние върху състоянието и цвета на кожата ни, особено върху лицето - някои ястия са в състояние да подобрят тонуса й, а други, напротив., разваля кожата и влошава епидермиса. Ето защо холивудските актриси спазват строги правила в диетата, предписана от личен диетолог, работещ за достойни данъци - всъщност в хиляди долари!

Какви храни и витамини са полезни за лицето - подходяща диета за красива кожа

Но да има красива и добре поддържана кожа - желанието на всяка жена, независимо дали е страхотна актриса, успешна бизнес жена или просто любяща майка на три прекрасни деца . А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за вкусно малко момиченце.

Експерти този път SpecialFood.ru осъзнаха кои храни и витамини са полезни за кожата и какви ястия трябва да включва всяка жена в ежедневната диета.

Цялата ценна информация, събрана за вас в тази дъска.

Помага за гладка, чиста и младежка кожа:

Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в голямо количество в рибите, поддържат оптимално ниво на влага в кожата, предотвратявайки сухота или стареене.
Цинк, който е богат на мастни класове риби и особено стриди - един от най-важните елементи за кожата. синтез на колаген и обновяване на кожата, забавяне на процеса на стареене, добра циркулация на кръвта и розов тен - всички те са достойни за цинк. В допълнение, цинкът е способен да инхибира възпалението и да потиска активността на мастните жлези най-често са причина за акнето.
Водорасли - склад на много витамини и минерали, включително ретинол и йод, необходими за спасяване на младежка кожа.

Почитани не само от диетолози и козметици, и:

За способността му да стимулира производството на колаген - жизненоважен протеин, благодарение на който кожата става еластична и гладка. Достатъчно количество витамин С в диетата - ангажимент за забавено образуване на бръчки и стареене на кожата.
Витамин С - мощен антиоксидант, който неутрализира ефектите от опазването на околната среда.
А цитрусовият сок помага да се отървете от старческите петна, кожата се избелва и дори в цвета си.

Зелени и оранжеви зеленчуци

Витамин А е не само нашето зрение - кожата също се нуждае от голямо количество от този елемент:

Моркови, спанак и други зелени листни зеленчуци - надежден помощник в борбата за младост и красив тон на кожата на лицето. Витамин А е ефективен антиоксидант, способен да предотврати възпалението.
Недостигът на витамин А може да се установи по суха и лющеща се кожа, фини линии и неравна кожа. Светеща кожа и кадифена текстура - нещо, което да включите в диетата, богата на бета-каротин.
Друг интересен факт - витамин А е активатор на слънчево изгаряне, като стимулира производството на меланин.

Не забравяйте, че усвоявам витамин А мога само заедно с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и зеленчукови сокове разредена заквасена сметана.

Наистина ценни предмети - аминокиселини, мастни киселини, минерали и витамини:

Един от най-ценните се счита за витамин Е, съдържащ се в голямо количество кожа вдясно, в лешници и бадеми - предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, поддържа адекватни нива на влага и тонът на лицето й е особена свежест.
Фъстъците са богати на цинк - този елемент регулира ли омазняването на кожата и влияе ли на процесите на нейното обновяване.
Лешниците съдържат селен, благоприятно въздействие върху кожата и нейния цвят.

чисто и сияйно лице - ефект, който е лесен за постигане. Просто започнете ежедневната си диета с различни видове ядки.

Цени за мощни антиоксидантни свойства и наличност на витамини:

Подобрена функция на червата, водеща до незабавно подобряване на кожата:

живо кисело мляко и други ферментирали млечни продукти без външни добавки, както погълнати, така и погълнати, могат да изсветлят цвета на кожата и да обновят кожните клетки.
Изварата омекотява, овлажнява и освежава кожата.

Съдържащи много желязо

положителен ефект върху състоянието и цвета на цялото тяло и кожата, особено:

Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци обогатяват тялото с желязо, необходимо за красива здрава сенки за очи. Липсата на този елемент ще покаже на тъмните кръгове под очите и бледата кожа.
Втриването с нар ще служи като източник на енергия за кожата и ще засили нейните защитни свойства.

Месо и черен дроб животни

прекрасен продукт за перфектна кожа:

Месото - източник на протеини - и желязо.
Позволява на кожата да остане еластична и винаги да има здрав сияен вид. Ако вашата диета не е месна, кожата на лицето става скучна и бързо старее.
Черният дроб е богат на витамин А.

перфектно се противопоставя на окислителните процеси, протичащи в тялото, като по този начин предотвратява преждевременното стареене на кожата.
Освежаващо е.

Ползите от вълшебните семена са легендарни и с добра причина:

Увит в леща витамин С 100 пъти по-голям, отколкото в конвенционално зърно.
Пшеничният зародиш съдържа витамин Е е 50 пъти по-висок, а витамин В6 - 10 пъти по-висок от нормалната царевица.
Покълналите семена подмладяват кожата, благоприятно влияят върху нейната структура.

Еликсири за млади и красиви млади хора:

Зехтинът е богат на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, които насърчават естественото и умерено самоувлажнение на кожата.
Кайсиите и облепиховият обрив помагат да се избегнат.
Лененото, пшеничното и кокосовото масло подмладяват, лекуват, съдържат много хранителни вещества.

Това е вид висококачествен шоколад, без добавки или пълнители:

Какаовото масло, а по-скоро съдържа флавоноиди, спомага за подобряване на кръвоснабдяването, подравнява тонуса и текстурата на кожата и регулира хидратацията на кожата, предотвратявайки сухота и лющене.
Освен това любителите на естествения шоколад могат да се похвалят с устойчивост на кожата на вредното ултравиолетово лъчение.

При разработването на ежедневна диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, най-добре е да се консултирате с компетентни експерти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще бъде най-доброто меню, въз основа на резултатите от проучването.

10 най-вредни продукта, които развалят външния вид и цвета на кожата

Здравето на кожата ви не дава такива средства, а просто скрива дефектите за известно време. Но целта ни е - да не маскираме проблема, а да осигурим на кожата много здравословни храни и достатъчно витамини, за да направим лицето им сияйно, чисто външно и здраво вътре!

Въоръжете се с тефтер и запишете 10 от най-щадящите кожата продукти:

Сега знаете точно от какви продукти трябва да се откажете завинаги, за да бъдете не само здрави отвътре, но и красиви отвън.

Какво да ядем за здравословни момичета със знаменитост?

красива кожа, като знаменитост - за това мечтае всяка жена. Разбира се, моделът, покрит с лъскави списания, не ви държи на скъпи процедури за възстановяване и подмладяване на кожата ви, но не пренебрегвайте и храненето. Не е достатъчно само да се обелите, да се поглезите и да си купите скъпите си тонални ресурси - ако ядете лоша храна, никакви вещици-козметици няма да спасят лицето ви.

И така, какво да ядем и как да поддържаме лицето на звездата красиво?

Както можете да видите, всяка знаменитост има малка тайна за красота, но по същия начин всички рецепти са сходни - трябва да ядете само натурални храни, не обременени със синтетични добавки.