Диета за кожа, коса и нокти - най-добрите витамини
За да останат млади и привлекателни, съвременните жени посещават салони за красота, фитнес зали, купуват скъпа козметика за лична грижа.
Извършвайки същите процедури, някои момичета вече са в ранна младост недоволни от външния си вид, докато други дами са се приспособили да изглеждат по-млади от възрастта си през годините. Каква е тайната?
Как да "храним" кожата, косата и ноктите?
Истинската красота и здраве идва отвътре и зависи много от това, което ядем.
предотвратява косопада, отговаря за еластичността на кожата. Храни, които го съдържат: жълти, червени, зелени плодове и зеленчуци, много плодове и билки.
Витамини от група В
подмладяват кожата, предотвратяват образуването на бръчки, подобряват растежа на ноктите, косата, като ги правят по-силни, освен това предотвратяват появата на бели петна по ноктите и минимизират кожните обриви:
- B1 - свинско, лешници, боб, грах, овес, пшеничен зародиш.
- В2 - соя и масло, пшенични трици, яйчен жълтък, броколи, сирене.
- B5 - черен дроб, гъби, ориз, мая.
- B6 - Зеленолистни зеленчуци, портокали, банани, ядки, яйца.
- B12 - водорасли, хайвер, мляко, извара, яйца, риба, месо, мая, черен дроб.
стимулира производството на колаген, от който всяка кожа се нуждае. Благодарение на него къдриците стават здрави и копринени, ноктите престават да са чупливи. Витамин С се съдържа в цитрусови плодове, чушки, репички, касис.
Витамин Н (биотин)
наречен витамин на красотата. Той служи като основа, която формира кожата, косата и ноктите. Биотинът се съдържа в ядки, гъби, семена, кафяв ориз, говежди черен дроб, мляко.
предотвратява пърхота, насърчава растежа на косата и ноктите, подобрява кръвообращението, придава на кожата блясък. Съдържа се в растително масло (маслина, царевица, слънчоглед), пшеничен зародиш.
Също така кожата, косата и ноктите се нуждаят от цинк (цвекло, чесън, домати, мляко), магнезий (семена, ядки, плодове), калций (в животински продукти, по-малко в зърнени култури), силиций (в растителни стъбла), селен (кокос, говеждо месо), морска риба), фолиева киселина (билки и листни зеленчуци) и други витамини.
Източникът на младостта и красотата
Натурални сокове и компоти, домашно мляко и какао, билкови и плодови чайове - всичко това са безкрайно здравословни напитки, които трябва да бъдат в диетата на всяка красавица. Но никой от тях не може да се сравни с водата.
Обикновената чиста вода служи като активен помощник в борбата срещу тънките разцепени краища, чупливи нокти, лющеща се кожа и ранни бръчки.
Всяка нова сутрин трябва да започва с чаша вода и през деня не забравяйте за нея.
Седемдневно диетично меню за кожа, коса и нокти
Балансираното меню е основното лекарство за очарователно светеща кожа, лъскава коса и здрави нокти.