Диета за коремна мускулна диета
Изобретателят на коремната диета Дейвид Цинценко казва, че с тази диета хората могат да отслабнат (предимно да се отърват от мазнини), като същевременно стягат коремните си мускули и повишават мускулния тонус, сила и подобряват общото и сексуалното здраве. Диетата се състои от две части: упражнения и правилно хранене.
Страница 1:
Основните принципи на диетата включват шест общи насоки. Това са: яжте шест пъти на ден; пийте редовно смутита; знае какво да пие и какво да не пие; не броите калории; яжте каквото искате веднъж седмично; съсредоточете се върху 12-те „супер“ храни в коремната си диета.
Според диетата е много препоръчително да се яде шест пъти на ден, тъй като това ще поддържа реакцията, която изследователите наричат енергиен баланс. Това означава, че количеството консумирани калории за един час трябва да бъде разделено на количеството консумирани калории. Според изследователи от държавния университет в Джорджия, ако почасовият излишък или дефицит на калории е между 300 и 500 по всяко време, тялото може да изгаря мазнини и да изгражда чиста мускулна маса. Ако искате да останете в този диапазон, Zinczenko казва, че трябва да следвате ежедневния си режим на диета: закуска, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря и малка вечерна закуска.
Другата насока е да пиете смути редовно, вместо да ядете или закусвате. Смутито се състои от смес от нискомаслено мляко и кисело мляко, към което се добавят съставки като лед, протеин на прах, плодове и фъстъчено масло и след това съставките се смесват заедно. Въпреки че все още няма проучвания по този въпрос, някои изследователи казват, че калцият в млякото и киселото мляко помага за изгарянето на мазнини и ограничава количеството мазнини, произведени в тялото.
Третата директива е да знаете какво да пиете и какво не. Силно се препоръчва да пиете 8 чаши вода на ден, тъй като това може да облекчи пристъпа на глад, както и че водата отмива отпадъчните продукти от тялото и помага на храната да достигне до мускулите. Други приемливи напитки включват мляко с ниско съдържание на мазнини, зелен чай и до две чаши безалкохолни напитки на ден. Пиенето на алкохол изобщо не се препоръчва, тъй като не насърчава чувството за ситост. Също така намалява способността на организма да изгаря мазнини и насърчава съхранението на мазнини.