Загуба на тегло, но без намаляване на процента телесни мазнини e

Загуба на тегло, но без намаляване на процента телесни мазнини?

През последните няколко месеца загубих 10 кг и успях да намаля процента на телесните си мазнини от 24,8 на 20,4% (измерено с измерване на кожни гънки, от което вече съм много доволен? Целта ще бъде да спадна до 17-18% процент телесни мазнини, обаче.

Сега проблемът ми с това; процентът на телесните мазнини вече не спада, просто губя все повече и повече килограми.

Аз съм 172 и тежа 53 кг; това е много малко и според мен не трябва да е по-малко ?

Как само да намаля KFA, без да отслабвам допълнително?

Правя тренировки с тежести 3-4 пъти седмично и свободното ми време също е много активно, така че трябва да се изгражда мускулна маса.

Ако мазнините не се разграждат, може да загубите само мускулна маса или вода. \ NHИзмерили ли сте или сте измерили процента на мускулите си? \ NБез въглехидрати мускулната печалба е малка или никаква. Това е големият проблем, който LC има с тренировките с тежести. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ако мазнините не се разграждат, може да загубите само мускулна маса или вода. Измервали ли сте някога или измервали ли сте процента на мускулите? Без въглехидрати няма или има само умерен мускулен растеж. Това е големият проблем с LC по отношение на тренировките с тежести.

Трябва да се съглася с това. Без въглехидрати едва ли има шанс за успешно изграждане на мускули. Може би трябва да промените и своя план за обучение. Един мускул винаги се нуждае от нови стимули, за да расте. Нека вашият треньор ви посъветва в студиото. \ u261d "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Колко KH тогава са необходими за насърчаване на изграждането на мускули? Това не означава ли, че отпадате от LC диетата? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Колко въглехидрати са необходими тогава за насърчаване на изграждането на мускулите? Ако не отпаднете от LC диетата?

Препоръчват се 40% -60% (добре!) Въглехидрати дневно. Определено ще го загубите. \ NС 50g въглехидрати на ден и калориен дефицит със сигурност ще отслабнете. Но не работи и с мускулите. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Препоръчват се 40% -60% (добре!) Въглехидрати дневно. Определено падаш от него. С 50g въглехидрати на ден и калориен дефицит със сигурност ще отслабнете. Но не работи и с мускулите.

40 - 60% от дневното количество калории. Когато тренирам, използвам това количество въглехидрати. По време на дневната почивка, нормално LC отново, ако те разбирам правилно. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

40-60% от дневния прием на калории. Когато тренирам, използвам това количество въглехидрати. По време на дневната почивка, нормално LC отново, ако те разбирам правилно.

На теория правилно. Практично, но проблематично. С преобразуването на LC човек иска да постигне, че тялото се научава да извлича енергия от мазнините. Това изисква познаване. Така че промяната на диетата всеки ден няма смисъл. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

На теория правилно. Практично, но проблематично. С преобразуването на LC целта е да се гарантира, че тялото се научава да извлича енергия от мазнините. Необходимо е да свикнете. Така че промяната на диетата всеки ден няма смисъл.

Е, занимавам се с бодибилдинг от няколко години и искам да отида по баровете догодина. В момента все още изграждам и въглехидратите са от съществено значение. Ям 5 пъти на ден, но вечер оставям въглехидратите и поддържам високо съдържание на протеини. Има добри приложения, които могат да изчислят вашите продажби и можете да ги използвате като ориентир, разбира се с координиран план за обучение. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Така че се занимавам с бодибилдинг от няколко години и искам да бъда на сцената през следващата година. В момента все още изграждам и въглехидратите са от съществено значение. Ям 5 пъти на ден, но вечер оставям въглехидратите и поддържам високо съдържание на протеини. Има добри приложения, които могат да изчислят вашите продажби и можете да ги използвате като ориентир, разбира се с координиран план за обучение.

Здравейте Сам, мисля, че не е добре от здравна гледна точка. Просто вземете отново такса и се насладете на живота в този смисъл Carpe Diem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Здравейте Сам, мисля, че не е добре от здравна гледна точка. Просто вземете още един бисъл и се насладете на живота в този дух Carpe Diem

Този уебсайт е отворена платформа за всички и служи за обмен на информация и водене на дискусии. НЕ създаваме никакво съдържание. Ние не носим отговорност за съдържанието. Ако не харесвате част от съдържанието на нашия уебсайт, моля, докладвайте ни.