Диета за корема
Диета за корема
Диетата за корема включва следните принципи:
Основата на ежедневната диета трябва да бъдат храни, богати на фибри - това са зеленчуци, плодове, билки, зърнени храни и, разбира се, трици!.
Протеиновите храни от животински произход (месо, риба, яйца) трябва да присъстват в диетата два или три пъти седмично. Растителният протеин, който се съдържа в семената и ядките, може да присъства всеки ден, но не повече от 50 g чист протеин.
Пийте много вода по време на диетата си. Препоръчва се да се пие негазирана минерална вода, пречистена или разтопена вода. Всеки може да овладее технологията за приготвяне на разтопена вода. Това изисква контейнер, за предпочитане с широко гърло. След като излехме вода там, я поставихме във фризера. След няколко часа водата ще бъде покрита с тънък слой лед. Премахваме този лед. Замразете останалата вода. След пълно замразяване размразяваме водата и пием на малки глътки (1 литър на ден).
Трябва да се храните често (до седем пъти на ден), но малко по малко, а последното хранене е желателно три часа преди лягане.
Диета за корема за три дни:
- 1-ви ден - за закуска можете да изпиете чаша зелен чай, чаша пресен изцеден сок от ябълки и моркови. Между закуската и обяда - ядки (50 г орехи или лешници). Обяд - варен ориз (кафяв), салата от пресни зеленчуци (през сезона), портокал или ябълка. Вечеря - риба (50 г, нискомаслени сортове), зеленчуци на скара (200 г).
- 2-ри ден - закуска: половин грейпфрут или ябълка. Между закуската и обяда - салата от зеленчуци или плодове, чаша сок от моркови (прясна, току-що изцедена). Обяд - каша от елда, домати (2 бр.), Малко грозде, билков чай. Вечеря - варени или печени пилешки гърди (200 г), задушени зеленчуци, чай с мента.
- 3-ти ден - закуска: овесени ядки, печени ябълки. Снек - грозде, негазирана минерална вода (1 чаша). Обяд - варена риба (200 г), моркови със заквасена сметана (100 г), минерална вода (1 чаша). Вечеря - кефир (нискомаслено, 250 мл), банан.