Диета за корем и хълбоци - спрей Fito

За да бъдат премахнати коремните мазнини, първо трябва да открием причината за излишните сантиметри в тази област, особено ако останалите проблеми.

Наднормено тегло (тип Apple)

Този тип фигура е по своята закръгленост. Момичето е доста едро, с тънки гърди и крака. Но недостатъците на "ябълката", тесните бедра, слабо изразените задни части и малката талия са очевидни, където иначе има малък стомах и хълбоци.

Формата на тялото - става дума преди всичко за генетиката, особеностите на нейната структура и метаболизъм.

Отличава се и с факта, че имате повече проблеми, особено с вътрешната страна на мазнината, като подкожна. Висцералната мазнина обгръща органите вътре и излишъкът й не може да доведе до сериозни последици за здравето.

За да настроите фитнеса и здравето, за да подредите жените с този тип, се препоръчва:

За да ограничите възможно най-много, за да премахнете напълно цялото брашно (сладкиши със захар, брашно и масло).
Намалете приема на сладолед, бонбони, шоколад и плодови плодови сокове във вашата диета.
Добавете храна и как да получите повече фибри в храни със сложни въглехидрати: пълнозърнест хляб, зеленчуци, овесени ядки, кафяв ориз, елда, пълнозърнести зърнени храни.
Изчислете ежедневните си нужди от протеини, като вземете предвид възрастта, растежа и нивото на натоварване и не надвишавате тези стандарти в диетата си.

Вътрешна мазнина

Вътрешната или висцералната мазнина е слой, който обгръща всички наши вътрешни органи, позволявайки приемственост в доставката на DLI енергия. Повече мазнини около червата.

В стандарта, тегло на този слой не надвишава 3 кг. Но ако имате наднормено тегло, висцералната мазнина може да достигне тегло от 30 кг и повече. Те вече имат проблеми със здравето, тъй като вътрешните органи просто са блокирани.

Изчислете колко мазнини имате вътре е лесно, но в този случай може да ви помогне или лекар, или специална Везна. По-склонни към висцерално натрупване на мастна тъкан в корема хора с характеристики на "круша" и "ябълка".

За да намалите вътрешните мазнини, спазвайте следните насоки:

Опитайте се да се движите, да ходите, да бягате. Най-доброто е да намерите своята професия, за душа, йога, танци, плуване. Но ако всичко е много голямо, започнете с бърза разходка, джогинг и влезте във фитнеса, за да работите с инструктора.
Увеличете броя на храненията до 6, но порциите вече трябва да се използват за вас много по-малко. Това е необходимо, за да се избегне чувството на глад през деня.
Пийте сутрин прясно смляно кафе и започнете да приемате добавки с витамин С.
Опитайте се да ограничите приема на бързи въглехидрати и мазнини. Не можете да го изключите напълно, но те са източник на излишни мазнини.
Пий повече вода.
Опитайте се да избягвате стресови ситуации и повечето приемат специални лекарства за борба с тях.

Слаби коремни мускули

Това е и един от основните проблеми със стомашните мазнини. Понякога слаби хора, можете да видите малък корем, и всичко това поради тези мускули.

Когато мускулите в тази област отслабнат, стомахът е малко мек и не много добър, както е необходимо, поддържа вътрешните органи.

Борбата с този проблем не е толкова трудна:

Увеличете тренировките си, броя упражнения върху пресата. Удължете това упражнение, добавете безплатни ТЕГЛА, Брой повторения.
Мускулите се рационализират внимателно скрити под мазнините, така че непременно редувайте натоварванията с аеробни, където всички мускули участват активно, пулс и дихателна честота.
Популярни днес упражненията "Вакуум" перфектно помагат за укрепване на стомаха.