Диета за избягване на мускулна болезненост Toutelanutrition

мускулна

Ето 6 храни, които насърчават оптималното възстановяване и бързото намаляване на мускулната болезненост !

Боровинка

Боровинките са отличен източник на полифеноли, естествени молекули с антиоксидантни свойства. Когато тренирате, използваните мускули отделят свободни радикали, които причиняват скованост и дискомфорт. Чрез излагане на тези радикали на полифеноли, намалявате щетите, които нанасят и намалявате възпалението в тялото.

Бананът

Бананите са богат източник на калий. Когато това се консумира, намалява млечната киселина в мускулите. Когато тренирате, мускулите произвеждат млечна киселина, тъй като нямат достатъчно кислород. Това може да доведе до болки в тялото и спазми.