Диета за имунитет какво да се прави, за да не настинете тази зима! Списание Teo
Списание TEO »Новини» Диета за имунитет: какво да правим, за да не настинем тази зима!
Написано от Кристиана Астефаноаи в Новини, в 2015-10-23T14: 34: 38 + 02: 00 на 23 октомври 2015 г.
Ако вече сте се простудили и не искате да страдате отново от него или искате да избегнете заболяване през този студен сезон, внимавайте с диетата си! Диета за имунитет ще бъде много полезна.
Яйце бяла диета. Как можете да свалите десетки килограми с тази храна
Американска диета. Отслабвате до пет килограма само за 5 дни
Ако искате да се погрижите за здравето си и да не настинете, би било добре да спазвате такава диета за имунитет поне два пъти в годината, за да подготвите тялото си за прехода от един сезон към друг. Просто трябва да ядете колкото се може повече храни, които укрепват имунната ви система и да избягвате тези, които отслабват здравето ви.
Имунитетна диета - какво да ядем
Много храни имат сложен състав, с много полезни за организма вещества. Ако изберете тези с много витамини и минерали, които укрепват тялото и повишават неговата устойчивост, можете да бъдете сигурни, че държите студа настрана.
Зеленчуците и плодовете с витамини А и В, плюс антиоксидантите са отлични за укрепване на имунитета. Не забравяйте да ги ядете при всяко хранене. Фасул, зеле, спанак, магданоз - богати са на флавоноиди, желязо и калций.
Здравословните мазнини, като Омега 3, стимулират регенерацията на клетките, така че те се справят по-добре с инфекциите. Рибата е най-добрият източник на Омега 3.
Слабите протеини, като пилешко или телешко, са в основата на имунната система, защото стимулират производството на антитела. Препоръчително е да консумирате около един грам протеин за всеки килограм, който имате, всеки ден.
Минерали като цинк, селен или желязо са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система, тъй като осигурява правилното функциониране на клетките.
Чесънът и лукът сулфатите имат удивителни антибактериални, противовъзпалителни и противогъбични ефекти, така че ви предпазват от настинки и капки.
Китайска диета. Отслабнете с пет килограма за пет дни
72-часова диета. Отслабвате с четири килограма и не ги слагате отново
Средно на ден в диетата за имунитет
Закуска: кисело мляко, филия хляб с фъстъчено масло и два моркова
Лека закуска: ябълка и лимонада, подсладени с мед
Обяд: Обикновена супа от картофи, моркови и целина и печена риба със спанак и лимонов сок
Лека закуска: салата от киви, портокал или магданоз с домати
Вечеря: Пиле или говеждо на скара със зелени шушулки, чесън и малко джинджифил
Това е пример за това как един ден трябва да премине от диета към имунитет. Комбинирайте съставките, разрешени във всеки вариант, и се уверете, че хидратирате. Пийте чайове, които укрепват имунитета и консумирайте лимонов сок и мед, две други чудесни помощни средства за имунната система.
Диета за имунитет - какво да избягвате
Сред храните, които развалят здравето ви, са тези, които са прекомерно преработени, бързо хранене, пържени храни, които имат много мазнини. Те не носят никакъв хранителен прием на тялото и го правят уязвимо в борбата срещу болестта. Захарта също отслабва имунитета, защото „храни“ инфекциите. Вече не яжте пържено месо, а го пригответе във фурната, забравете за пържените картофи, но пригответе зеленчуци на пара и изберете да ядете колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. Тези малки трикове ви помагат да имате диета за ефективен имунитет!