Диета за хранене и угояване - Диета; Хранене
- Мюсли зърнени култури, смесени със сушени плодове или други плодове;
- Консумирайте сок от ябълка, грозде, ананас и кайсия вместо грейпфрут;
- Добавете 1/4 чаша мляко на прах към всяка чаша мляко, което консумирате, за да увеличите хранителната стойност;
- Използвайте аромати като шоколадов сироп;
- Изберете дебел (по-дебел) хляб вместо пухкав и бял. Можете да изберете за утре с фъстъчено масло, конфитюр и маргарин или майонеза;
- Яжте домашни супи и бульони, съдържащи говеждо месо, леща, грах, ечемик;
- Грахът, морковите, царевицата и цвеклото съдържат много калории, така че е препоръчително да ги ядете възможно най-често;
- Добавете сирене, нахут, семена, риба към всяка зеленчукова салата и съчетайте със сос;
- Яжте картофено пюре, смесено с много маргарин и сухо мляко;
- Изберете здравословни закуски като кисело мляко, сирене, бисквити, семена и фъстъци, кифли, пица, млечни шейкове, банани, сушени плодове и сандвичи.
За закуска можете да направите много комбинации между: плодове, препечен хляб, зърнени храни, кифли, палачинки, мляко, яйца, фъстъчено масло, месо.
Опции за закуски между храненията: плодове, кифли, месо, бисквити, сладкиши, сирене, фъстъчено масло, зеленчуци, кисело мляко, млечен шейк.
Опции за обяд: плодове (пресни, консерви), кифли, бисквити/сладкиши, месо, яйца, сирене, зеленчуци, мляко, кисело мляко, млечен шейк.
Опции за вечеря: плодове (пресни, консерви), кифли, бисквити, сладкиши, месо, сирене, млечни продукти.
Примерно меню за ден
Портокалов сок;
6 палачинки;
1/4 чаша сироп;
1 супена лъжица маргарин;
4 чаши обезмаслено мляко;
сандвичи с фъстъчено масло;
хляб със сладко и маргарин;
млечен шейк (половин чаша обезмаслено мляко, смесено с 2 супени лъжици шоколадов сироп);
4 дебели филийки хляб, кутия тон и 3 супени лъжици майонеза;
1 чиния супа с телешко, зеленчуци и ориз;
2 овесени ядки;
банани;
пържени пилешки гърди;
картофено пюре, смесено с маргарин или масло; грах и моркови.