Диета за хипотензивни храни, които повишават кръвното налягане
Хипотонията води до намаляване на кръвното налягане и възниква, когато стойността му падне под 90 mm живачен стълб (mm Hg) за систолното число или 60 mm живачен стълб за диастолното число. Когато кръвното налягане спадне, вътрешните органи вече не получават достатъчно количество кръв за оптимално функциониране.
Причини и симптоми
Основните причини за хипотонията са някои лекарства, използвани за лечение на депресия и тревожност или болкоуспокояващи, дехидратация и диабет. Те са придружени от диуретици или лекарства за сърдечни заболявания, хранителни разстройства (булимия, анорексия) и някои сърдечни заболявания или анамнеза за аритмия и/или инфаркт. По отношение на симптомите, най-честите включват: замаяност, слабост на тялото, замъглено зрение или световъртеж, гадене и/или повръщане, проблеми с дишането, болка в гърдите, загуба на равновесие, главоболие и изтръпване. крайници.
Храни, които се борят с хипотонията
Важно нещо, което трябва да имате предвид при хората с хипотония, е, че правилната хидратация, т.е. поне 2 литра вода на ден, е един от най-важните фактори, които могат да се борят с хипотонията. Освен това има редица храни, които редовно включени в диетата, могат да помогнат за облекчаване на симптомите, специфични за хипотонията и да регулират кръвното налягане.
Мазни плодове
Орехите, бадемите, лешниците и кашуто са богати на хранителни вещества, но те също могат да се борят със симптомите на хипотония. Богатото съдържание на витамин В в маслодайните семена помага за подобряване на кръвното налягане и незабавно намаляване на неразположението, причинено от хипотония.
Сирената имат значително съдържание на натрий, което поддържа кръвното налягане и може да се бори с хипотонията. Солта, съдържаща се в някои млечни продукти, също допринася за доброто кръвообращение, но винаги трябва да обръщаме внимание на приема на консумирана сол ежедневно, защото излишната сол може да навреди на здравето.
Кафето е едно от най-бързите средства срещу хипотония, поради съдържанието на кофеин, което подпомага доброто кръвообращение. Най-важният аспект при консумацията на кафе е умереността. Твърде много кафе може да доведе до появата на страничен ефект, а именно тахикардия, така че е важно ликьорът да се радва умерено.
Яйцата са богати на витамин В12, подобрител на кръвното налягане и съюзник срещу хипотонията. Умерената консумация на около 4-5 яйца на седмица може значително да подобри здравето на хората с хипотония. Други храни, богати на витамин В12, са говеждо и пълнозърнести храни. Добавките, базирани на В12, също могат да бъдат полезно решение.
Храни, противопоказани за хора с хипотония
Има редица храни, които трябва да се избягват или консумират възможно най-рядко от хора, страдащи от хипотония.
Прости въглехидрати
Паста, ориз, картофи и хляб от бяло брашно са някои примери за прости въглехидрати, които се усвояват много бързо, което понижава кръвното налягане. Затова е добре тези храни да се ядат по-рядко, в полза на сложни въглехидрати (зеленчуци, корени, пълнозърнести храни) и храни с високо съдържание на фибри.
Бананите са богат източник на калий, който помага за понижаване на кръвното налягане и се препоръчват за хора с високо кръвно налягане. В случай на хипотоници, бананите могат да навредят повече, отколкото да помогнат, затова е добре да ги ядете умерено.
Колкото здравословен, толкова и неподходящ за хора с хипотония. Спанакът има ниско съдържание на натрий, което отново го прави подходяща храна за страдащите от високо кръвно налягане. За хората с хипотония спанакът може да изостри неприятните симптоми, особено ако се консумира редовно.
Соята е богата на магнезий и калий и същевременно с ниско съдържание на натрий, което я прави много добра храна за хората с хипертония и такава, която трябва да се избягва за хората с хипотония. Поради това е най-добре да избягвате консумацията на храни на основата на соя, доколкото е възможно.