Диета за годене - план за диета, рискове, предимства, недостатъци и разходи - диети »

Защо хората не напълняха по-рано и сега го правят? Този въпрос би могъл да подтикне основателите на диетата Fit for Life.

Във всеки случай през 90-те те стигнаха до заключението, че хората не са всеядни.

По-скоро е плодоядно (плодояд) и човешкото хранене трябва да изглежда съответно, за да отслабнете.

Прочетете по-долу как работи тази диета, как изглежда диетичният план, какви предимства, недостатъци и рискове има и цялата друга информация, която трябва да знаете за FFL диетата.

Какво представлява диетата Fit for Life?

Диетата Fit for Life съществува в САЩ от 19-ти век. Тя разчита основно на сурови зеленчуци, особено плодове. Месото е класифицирано като вредно. Освен това въглехидратите и протеините не трябва да се консумират едновременно, тъй като твърде много енергия трябва да се използва за храносмилане и храната не се усвоява правилно.

Млечните продукти са забранени, тъй като те вече не се преработват от организма след тригодишна възраст.
Следователно диетата в Fit for Life се състои от около 70 процента плодове, зеленчуци и салата и 30 процента хляб, зърно и месо.

Най-добре е храната да се състои от около 70% вода.
Освен това се консумира много дестилирана вода за прочистване на организма.

Как работи?

Двойката Харви и Мерилин Даймънд, които разработиха принципа на годност за живота, изтъкнаха теорията, че тялото не е създадено да използва готвена храна. В допълнение, тялото понася особено плодовете, а хората са плодоядни.

Подходящата за живота диета подчертава пресните плодове

Фактът, че съвременната диета е различна, обаче би довел до затлъстяване и заболявания. Тъй като храната не може да се използва изцяло от тялото, има и свръхнакисляване на тялото, което от своя страна се компенсира от задържането на вода.

Следователно хората трябва да консумират предимно сурови плодове. Това е по-лесно за използване от хората. Храните с ниско съдържание на вода, като хляб или зърнени продукти, са „мъртви храни“, докато млечните продукти причиняват алергии и слуз.

Освен това в диетата трябва да се спазват определени часове от деня. От 4 ч. Сутринта до 12 ч. Тялото основно се занимава с отделянето на вещества. Той може да приема храна от 12 до 20 ч. И я използва от 20 ч. До 4 ч. Сутринта. Съответно сутрин могат да се консумират само плодове и сокове (плодове винаги на гладно), на обяд са на дневен ред салати и зеленчуци, а вечер месо със салата или картофи и зеленчуци.

Време и продължителност

Колко трае диетата Fit for Life?

Пригодността за живот всъщност не е предназначена като диета, а като постоянна диета. Следователно няма обща продължителност на диетата.

Отслабване?

Какво носи диетата Fit for Life? Колко губите?

Предимството на диетата Fit for Life е, че се консумират предимно храни с високо съдържание на вода. Те са много засищащи, но не съдържат много калории. Лесно може да се получи загуба на тегло.

Компактен хранителен план

С диетата Fit for Life трябва преди всичко да се спазват разрешените храни в подходящото време на деня.

За закуска например може да има смес от плодове, ябълки и банани.
Като закуска ще бъде позволена чаша портокалов сок.
За обяд има маруля с краставица, домат, звънец и морков.
Вечер има пържени пилешки гърди с рукола.
Между тях се консумира много дестилирана вода.

Диетични рискове

С Fit-for-Life-Diet рискувате тежки симптоми на дефицит, тъй като тялото не получава достатъчно протеини и мазнини. Освен това може да има животозастрашаващи нарушения в минералния баланс, ако се изпие твърде много дестилирана вода.

Предимства и недостатъци

Голямото предимство на Fit for Life е, че се храните здравословно в по-голямата си част. Многото плодове и зеленчуци осигуряват на организма много витамини и минерали. Освен това е естествено нискокалоричен, което улеснява отслабването.

За съжаление няма научни доказателства за философията, годна за живот. Твърдението, че въглехидратите и протеините не могат да бъдат усвоени заедно, бяха научно опровергани тогава. Здравото тяло не произвежда твърде много киселина, както млякото не произвежда слуз. Освен това сготвената храна се усвоява по-лесно от суровата храна. Освен това няма доказателства за така наречените телесни цикли.

В допълнение, диетата Fit for Life е трудна за спазване, тъй като много естествени храни съдържат както въглехидрати, така и протеини. Тялото също се нуждае от определено количество протеини и мазнини. В дългосрочен план диетата Fit for Life може да доведе до симптоми на дефицит. Пиенето на повече дестилирана вода също може да навреди на здравето.

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно диетата Fit for Life.

Колко трудно е да се спазва тази диета?

По принцип диетата не е трудна за спазване, тъй като винаги можете да ядете засищане от плодове и зеленчуци. Въпреки това става по-проблематично спазването на времевите прозорци за различните храни.

Стриктното разделяне на протеини и въглехидрати е трудно

Строгото разделяне на въглехидратите и протеините често е просто невъзможно. Освен това ниският дял на протеини и мазнини може да доведе до горещ глад.

Какви оплаквания могат да възникнат?

Особено тези, които не се хранят здравословно, вероятно ще имат проблеми в началото на диетата Fit for Life поради големия дял на фибри от високия дял на суровата храна. Те затрудняват храносмилането и могат да доведат до запек.

Голямата консумация на дестилирана вода може трайно да наруши електролитния баланс на организма. Това може да доведе до липса на минерали, което засяга тялото в дългосрочен план.

Какви разходи може да се очаква?

Разходите за годна за живот диета вероятно са толкова високи или ниски, колкото всяка диета със смесена храна. Разходите зависят изцяло от това кои видове плодове и зеленчуци се купуват и в какво качество.

Нашето заключение за диетата!

Дори тези на двойката Даймънд да изглеждат здрави, сега те са до голяма степен опровергани от науката или поне не са доказани. По този начин годната за живот диета е по-скоро въпрос на убеждение, отколкото научна диета.

Диетата Fit for Life е по-здравословна от нормалната диета на повечето хора, но в дългосрочен план й липсват мазнини и протеини.