Диета за една седмица - подробно описание и полезни съвети
Диета за една седмица - подробно описание, рецензии, полезни съвети
В интернет постоянно се появяват все по-усъвършенствани системи за отслабване - различни чудодейни диети, които дават магически резултати. Но по някаква причина те плашат с научните си определения и изобщо не искате да ги следвате. А старите изпитани методи остават популярни и ефективни. Защо се случва?
Моно диети за седмицата
Вземете например обикновени моно диети. Можете да отслабнете с тях много бързо, просто изберете продукт за себе си и се придържайте към моно меню за една седмица. Защо е толкова трудно да се изпълнят всички задачи? Всъщност отговорът е прост - почти всяка диета за отслабване може да даде резултати. Единственото нещо, което ни спира е, че тези опции са по-скоро като обикновен пост.
Броят на храните, които се предлага да се ядат на ден, е просто оскъден в сравнение с това, което сме свикнали да консумираме. Ябълките, кефирът, шоколадът, динята и много други опции включват само използването на един здравословен продукт с ниско съдържание на мазнини на седмица. Да издържиш на такъв стрес за организма е доста трудно, ако не просто невъзможно. Поради продължителната употреба продуктите могат дори да предизвикат отвращение, така че е по-добре да използвате монодиети за не повече от 3-4 дни и в никакъв случай не трябва да ги използвате повече от 7 дни. Има много по-разнообразни и дори вкусни диети. Препоръчително е да изберете комплекс от витамини и да го приемате ежедневно успоредно с хранене.
Диета за седмицата - примери за менюто
Но най-бързата диета за една седмица се счита за програма за отслабване, основана на намаляване на съдържанието на калории в храната. Ако обмислите менюто възможно най-подробно и следвайки го, заменете продуктите само с еквивалентни, можете също да свалите 6-10 килограма.
1 ден
Закуска: половин чаша мляко, парче ръжен хляб с масло, дресинг за салата от винегрет.
Втора закуска: парче черен хляб, нискомаслено извара (100 грама),
Обяд: зеленчукова салата в растително масло, борш в зеленчуков бульон, ръжен хляб. Следобедна закуска: отрова или готвене на риба в двоен котел, (150 грама), парче ръжен хляб.
Вечеря: зърнена каша (не използвайте грис), мляко - половин чаша, парче черен хляб.
2 дни
Закуска: сварете твърдо сварено яйце, нарязайте зеленчуци и пригответе салата, черен хляб и масло - 1 филия.
Втора закуска: малко парче ръжен хляб с мляко (200 + 25 грама).
Обяд: супа в зеленчуков бульон без месо, винегрет, филия ръжен хляб и варено месо.
Следобедна закуска: нискомаслено извара - 100гр.
Вечеря: зеленчукова салата, чаша мляко, парче ръжен хляб.
Ден 3
Закуска: варени зеленчуци или под формата на салата, ръжен хляб с парче масло и сирене, 10 грама мед.
Втора закуска: мляко (половин чаша) с ръжен хляб - 100гр, ръжен хляб - 25гр.
Обяд: порция вегетарианска супа, зеленчукова салата, сварете месото (100 грама), парче ръжен хляб.
Следобедна закуска: 150-170 грама нискомаслено извара.
Вечеря: зеленчукова салата (тип винегрет), чаша билков чай. Парче черен хляб с масло.
През следващите дни менюто се повтаря, тоест готвим отново същите ястия в определен ред. Последният ден от диетата е на гладно. Намаляваме съдържанието на калории в храната до 600 калории (2,5 пъти).
Месна диета: основни принципи
Повече жени, отколкото мъже, са заложници на вкусовите рецептори. Повечето фигури губят формата си поради гастрономически изкушения - как човек може да устои на такова изобилие от кулинарни шедьоври. За да изглеждаме привлекателно, се подлагаме на диета. Но не изтощително, а питателно. В същото време можете да ядете месни и зеленчукови ястия, като сами решите кой да готвите днес. В резултат на тази седмична диета с месо можете да отслабнете с 6 кг: