Диета за добро настроение - за отслабване, енергия и щастие - Новости - всичко за детях и тях
Признат за диетичен план, който слага край на диетичните „страдания“, този двуетапен план включва здравословно хранене, физическа активност и положително отношение към постигането на благосъстояние.
Написана от д-р Сюзън Клайнер, лицензиран диетолог, Диетата на доброто настроение е резултат от над 25 години консултации по хранене, предоставяни на широка и разнообразна клиентела, включително професионални спортисти.!
Диета за добро настроение
Според разсъжденията на диетата, като избирате здравословни и питателни храни, почивате си достатъчно и имате много физическа активност, можете да достигнете много добро състояние на физическо и емоционално здраве.
Храните се класифицират като „добра храна“ или „лоша храна“.
През първите две седмици от програмата лошата храна се елиминира. Има различни калорийни нива, с порции на групи храни за три хранения и две закуски. Във втория етап две порции вино, шоколад или захар могат да бъдат въведени отново умерено. След като се достигне предложеното тегло, диетата преминава към фаза „Добро настроение за живот“.
Тази диета се фокусира върху избора на храна, като недостатъкът е, че подходът може да бъде твърде снизходителен за тези, които се нуждаят от по-строги насоки.
Той е идеален за тези, които искат енергия чрез диета и физическа активност и се нуждаят от напътствия, за да направят необходимите промени за здравословен начин на живот. Също така, всички храни, необходими за тази диета, могат да бъдат закупени от всеки супермаркет.
Програмата се фокусира върху връзката между диета, настроение и физическа активност, като препоръчва много почивка, по-динамична дейност и ходене.!
Ето няколко примера за храни и за двете „категории“:
Лошите храни включват: големи количества алкохол и кофеин, пържени храни, червено месо, сладкиши, рафинирана захар и нишесте.
Добра храна: банани, плодове, какао на прах, яйца, ленени семена, соя, джинджифил, чесън, пуйка, зеленчуци, зеленчуци, соя и тофу.
Пример за 3-дневно меню!
Закуска Пълнозърнести палачинки с ленено семе, плодове и соев колбас Омлет от патладжан, препечено пълнозърнесто брашно, портокалови зърнени храни с високо съдържание на фибри, банан, обезмаслено мляко, яйце, смляно кафе Резен от лен, воден обяд от Турция, салата от домати и краставици, супа от боб, салата от воден тон със спанак, супа от малка фритата със спанак и домати, италианска супа със зеленчуци и тестени изделия, парчета водна вечеря от авокадо, тако Пълнозърнесто брашно с риба, портокал, вода Печено пиле, аспержи, чушки и печена тиква, фурми, ориз Говеждо месо на скара, сотирани гъби, пюре от сладки картофи, царевица Снек 1 Храносмилателни соеви бисквити Плодове гора с фъстъчено кисело мляко в черупка Снек 2 Обезмаслено мляко Едамаме (соева яхния) зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий