Диета за диабет - ръководството за диабетик в 7 стъпки
Притеснявате ли се, че вие, вашето дете или някой ваш близък имате диабет? Ако имате някои симптоми на диабет, това не означава непременно, че имате това състояние, но е препоръчително да се консултирате със специалист, за да сте сигурни.
Ето списъка на най-често срещаните симптоми на диабет, заедно с ръководство за 7-стъпковата диета за диабет.
Симптоми на диабет - първите признаци на недиагностицирано състояние
- Полиурия - когато чувствате прекомерна нужда от често уриниране и елиминиране на много големи количества урина;
- Прекомерната жажда - е един от първоначалните симптоми на диабет и обикновено се придружава от сухота в устата;
- Чувство за умора - когато, колкото и да спите, все още се чувствате уморени, може да получите знак в списъка на симптомите на диабета;
- Отслабване - Когато не можете да обясните защо продължавате да отслабвате, дори и да не опитате, трябва да се консултирате с лекар;
- Сърбеж в гениталната област - най-често причината е алергична реакция, но има случаи, когато сърбежът в гениталната област може да бъде симптом на диабет;
- Бавен лечебен процес - когато една драскотина заздравява много по-бавно от нормалното, може да се справите с диабет;
- Замъглено зрение - едното око може да бъде засегнато или да имате затруднения и с двете.
Ако сте в списъка със симптоми, препоръчително е да посетите лекаря и да разберете дали наистина страдате от диабет. Заедно с въпросите относно възможностите за лечение и промените в начина на живот, в играта влиза и въпросът за храненето.
Думите „диабетна диета“ не трябва да ви плашат! Вярно е, че има цял списък от забранени храни при диабет, но това не трябва да ви ограничава да се наслаждавате на ежедневните си ястия.
Диабетна диета - ръководството за диабетик в няколко прости стъпки
Трябва да имате предвид, че диетата при диабет ще се различава при отделните индивиди. Ето защо е важно да определите списъка на храните, разрешени при диабет, заедно с тези, които са забранени, с Вашия лекар. Ние обаче сме подготвили кратко ръководство, за да ви покажем, че подобна диета не е невъзможна, стига да следвате някои основни стъпки.
Ограничете консумацията на захар! Очевидно е, че хората с диабет трябва да избягват прекомерна консумация на захар, но това важи и за човек, който няма болестта. Като консумирате по-малко захар, вие намалявате приема на калории и регулирате кръвната си захар.
Яжте плодове и зеленчуци! Проучванията показват, че поне 5 порции плодове и зеленчуци, консумирани ежедневно, значително намаляват риска от сърдечни заболявания и рак.
Колкото е възможно по-малко червено месо! 20-годишно проучване от Харвардския университет показа, че съществува тясна връзка между ежедневната консумация на червено месо и сърдечни заболявания и рак. Преработеното месо е още по-вредно и е в списъка на храните, забранени при диабет!
Яжте риба и постно месо. В същото проучване беше установено, че заместването на червеното месо с риба и постно месо значително намалява риска от някои заболявания.
При диабет тип 1 пребройте въглехидратите. Това е ключов елемент за хората в тази категория! Тъй като пациентите с диабет тип 1 приемат инсулин, от съществено значение е да се поддържа балансирано съотношение инсулин-въглехидрати.
При диабет тип 2 внимавайте за въглехидратите. Въпреки че не е необходимо пациентите с диабет тип 2 да преброяват консумираните въглехидрати, важно е да се обърне внимание на количествата. Въглехидратите имат пряк ефект върху нивата на кръвната захар.
Хранете се според нивото на кръвната захар. Важно е нивото на кръвната захар да е възможно най-близко до нормалната граница. Храните, които ядем, могат да направят голяма разлика при хората с диабет.
Научете повече за ДИАБЕТ