Бронз. Колко се препоръчва, колко здравословно е и кога трябва да се ограничи
Напоследък слънчевите бани и слънчевите бани нямат най-добрата репутация, но истината е, че както винаги някъде по средата. Умереното излагане на слънце не представлява опасност, а напротив, препоръчително е и е необходимо. Въпреки че слънчевото изгаряне и дългите периоди на ултравиолетова светлина могат да увеличат риска от развитие на ракови клетки, витамин D, който можете да получите през топлите сезони, може да ви помогне да сведете до минимум рисковете от много видове рак.
Бронз. Колко здравословно
Съвременната медицина и повечето дерматолози са започнали тази тенденция срещу слънцето, но честно казано - врагът не е слънцето. Врагът е изгарянето, произведено от него, многократно, без никакви защитни мерки.
Слънчевата фобия нарасна, след като учените поставиха равенство между излагането на слънце и нарастващия брой случаи на рак на кожата. В същото време, ако се предпазвате твърде много от лъчите му, може дори да пропуснете добрите неща, които може да ви донесе: витамин D е основна съставка за здравето на желязото, която предотвратява и се бори с болестите, включително тук 16 вида рак.
Сред най-известните области, които се възползват от силата на витамин D, е усвояването на калций в костите и помощта, която те носят при сърдечни проблеми и депресия. В допълнение, дефицитът на витамин D, асимптоматичен дефицит, може да повлияе на високо кръвно налягане, рисков фактор за рак на гърдата, наддаване на тегло за хора над 65 години или повишен риск от диабет тип 1. случаят с деца.
Бронз. Както се препоръчва
Вашата възраст, тон на кожата, къде живеете, сезонът, в който се намирате и по кое време на деня сте, са всички променливи, които могат да повлияят на количеството слънце, на което трябва да бъдете изложени. Човек с бяла кожа може да бъде изложен на слънце в средата на юни без слънцезащитен крем за 10-15 минути, за да произведе еквивалент на 15 000-20 000 IU витамин D, докато човек с по-тъмна кожа би изисква два пъти повече време за едно и също количество витамин.
И така, колко слънце препоръчахте? Постепенно се излагайте на лъчите му. Това бавно ще увеличи толерантността ви в рамките на няколко седмици. Накратко, умереното излагане на слънце е много по-ефективно от една, дълга бронзова сесия. Започнете с 5 минути пряко излагане на слънце веднъж на всеки два дни в продължение на една седмица и увеличете периода с 5 минути. Ако сте достигнали 30 минути, определено трябва да започнете да носите защитен лосион.
Бронз. Вие го контролирате, а не него
Ето няколко съвета за тен и излагане на слънце, надяваме се да ви е от полза.
В никакъв случай не трябва да заспите на слънце без защита, но дори и с нанасянето му върху кожата, това не е препоръчителен навик.
Не се заблуждавайте от облачните дни, слънцето може да бъде също толкова ярко .
Защитете кожата си, особено ако сте на басейна, на лодка или на велосипед, когато вятърът може да ви заблуди и нямате представа, че слънцето ви улавя.
Носете шапка, слънчеви очила и светли дрехи, за да блокирате слънчевите лъчи.
Оптимизирайте нивата на витамин D със здравословна комбинация от излагане на слънце, хранителна диета и дори витаминни добавки.
И разбира се, прочетете внимателно етикетите на слънцезащитните лосиони, за да изберете най-безопасните продукти.