Диета за дефлация l; корем за 2 дни - Ubiks
Трябва ли да изпуснете корема си ?
¿Как да издухваме стомаха? Това е идеалната диета за всеки, който трябва да издуе стомаха си за кратко време и да направи корема си по-плосък. Това е план, при който не включвате много храна и ако го направите буквално на върха на дефлация, ще загубите около 1 ½ паунда.
Това е препоръчителна диета за тези, които искат да премахнат част от стомаха и обичат дръжките, както и тези чувствате се подути от газове и това им причинява дискомфорт.
Както винаги, този тип диета не трябва да се съхранява повече от два дни защото те могат да бъдат опасни за здравето и да го удължат прекомерно.
По-долу имате диета за отслабване на корема. Ще трябва да повторите менюто, описано по-долу, през двата дни от диетата, това е единственият начин, по който ще успеете да изпуснете стомаха си.
Меню за двата дни
Закуска
A инфузия с малко мед и едно чаша пресен плодов сок да избера.
Средата на сутринта
Настойка по ваш избор и обезмаслено кисело мляко.
Обяд
Лек зеленчуков бульон, обилна порция салата по ваш изборгрейпфрут или портокал и чаша чай с подсладител. Ако сте по-гладни, можете да вземете бульон, колкото искате.
В средата на следобеда
Запарка по ваш избор и чаша обезмаслено мляко
Закуска
Запарка по ваш избор и препечен хляб от пълнозърнест хляб с леко бяло сирене. Ако не обичате сирене, можете да го замените със 100 грама пуешка шунка.
Вечерям
Лек бульон от зеленчуци като швейцарска манголд, аспержи, домати и др. 70 грама пиле на скара, порция сурови или варени зеленчуци по ваш избор, ябълка или слива и чаша зелен чай. Можете да пиете бульон колкото искате.
Преди лягане е важно да пиете билков чай по ваш избор и/или мандарина, за да подпомогнете отделянето на течности през нощта.
И това е, ако спазвате тази диета в продължение на 2 дни, ще получите извиване на корема важно.
Съвети за отслабване на стомаха
Червеният чай помага за отделянето на течности
Ето списък на важни съвети че трябва да вземем предвид поддържайте плосък корем. Те не са част от диетата, но са някои интересни насоки, които ще ви помогнат да подобрите фигурата си и да намалите страховитите черва.
- Използвайте малко сол в храната за да се избегне задържането на течности
- По същата причина е необходимо това изпийте поне два литра течност на ден. За предпочитане под формата на вода или зелени и червени чайове, тъй като те спомагат за подобряване на чревния транзит, освобождават токсини и мобилизират натрупаните мазнини в корема.
- Не яжте бързо. Храненето твърде бързо ви кара да не усвоявате добре храната и ви дава бензин. Храненето бавно също ви кара да вкусите храната повече, да й се насладите и да се наситите по-бързо. Дъвчете бавно, така че храната да отнеме повече от 20 минути.
- Избягвайте киселинните напитки като алкохол, кафе, горещ шоколад и т.н. защото те могат да раздразнят червата и да възпалят корема ви.
- Внимавайте за подсладители, тъй като някои заместители на захарта (като малтитол) произвеждат газ. Той не осигурява калории, но прави корема ви подут, така че е препоръчително да ги избягвате.
Упражнения за отслабване на корема
Трябва да сме в съответствие с упражненията и диетата ако искаме да постигнем оптимални резултати за фигурата си, допълнете физическите дейности с добра диета, така че нищо да не пречи на целта ни.
The Корем е един от най-трудните части за загуба на мазнини и обем. Има обаче много упражнения, предназначени за изгаряне на калории в тази област. По-долу ви показваме кои дават най-добри резултати.