Диета за деца - платинена мрежа
Не само възрастните, но и много деца вече се борят с излишните килограми. В никакъв случай децата не трябва да гладуват или да се подлагат на диета за възрастни. Кой е здравословен и успешен метод, който не само носи разочарование на децата?
Диета като тази, която спазват възрастните, е напълно неподходяща за деца. Но дебелите деца трябва спешно да отслабнат, за да останат здрави и да не станат дебели възрастни. Веднъж образувани, мастните клетки остават с вас за цял живот. Тогава само "количеството на пълнене" все още може да се промени. За да се предотврати това, е необходима специална диета за децата, която е забавна за тях и носи бърз успех.
Диета за деца
Диетата за деца е по-обширна от диетата за възрастни. Спортът и упражненията са неизбежна част от диетата на децата. В случай на деца с много наднормено тегло, трябва да се внимава за защита на ставите. Плуването и колоезденето са особено подходящи като част от диетата за деца, тъй като те не причиняват прекомерен стрес на ставите. И така: Махнете се от Playstation, качете се на мотора си!
Друг важен момент, който трябва да се има предвид при диета за деца, е изборът на напитки. Много деца и младежи пият кола, лимонада, плодов сок или млечни шейкове. Тези напитки съдържат много захар, а млечните шейкове също съдържат много мазнини. По-добре: Разредени плодови спринцовки, самостоятелно приготвен неподсладен чай, вода. Колата и лимонадата трябва да бъдат окончателно премахнати от менюто напълно.
Диетичен план за деца
Основен проблем с диетите за деца е избягването на любимите сладкиши. Забраняването им изцяло по време на диетата на детето би било безсмислено и вероятно би имало обратен ефект. Забраненото е още по-привлекателно. По-логично е да давате на детето седмична дажба от сладкиши. След това детето може самостоятелно да реши кога и колко иска да яде. Ако всичко е измазано в същата неделя, през останалата част от седмицата не остава нищо. За това детето трябва да е на възраст поне 10 години. По-малките деца могат да получават малко количество сладкиши всеки ден.
Децата трябва да имат право да се хранят сито. Следователно диетичният план за деца трябва да съдържа подходящо големи порции. Ястията с ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци, малко плодове и малко месо и колбаси трябва да бъдат в менюто. В случай на месо, диетата на децата трябва да благоприятства пуешко, пилешко или филе. Черен колбас и колбас от чай съдържат много нездравословни мазнини и следователно не трябва да са в къщата. Постната наденица от домашни птици е по-добра. Билковият кварк с домати също е добра алтернатива на хляба в детската диета.
Що се отнася по-специално до сандвичите в училище, трябва да се уверите, че детето го харесва - ако не, то отива до кофата за боклук на детската площадка и се заменя с шоколадови блокчета от павилиона.
От решаващо значение за успеха на диетата за деца родителите са пример за правилното хранително поведение на детето. Ако родителите ядат шоколад и чипс пред телевизора, не може да се предаде на детето, че по-скоро трябва да хапят морков вместо чипса. Така че в крайна сметка всеки се възползва от диетата.