Диета за бързо угояване Какво ядем, за да наддадем на тегло
Диетите за отслабване и диетите за отслабване са сред най-търсените изрази в Google. Загубата на тегло или теглото под средното е здравословен проблем точно както затлъстяването, дори и да не е толкова често.
Лек за бързо угояване с пшеница, мед и орехи
Най-простият и ефективен курс за бързо угояване е този с покълнала пшеница, мед и орехи. За да получите навитата пшеница, трябва да купите пшеница (не ечемик) и да я измиете с много вода. В стъклена или порцеланова купа (може и бутилка) сложете топла вода и добавете житото. Оставете го да престои 3 часа и след това го измийте с топла вода. Поставете го обратно в купата с прясна вода и го измийте отново след три часа. В продължение на 3 дни процесът се повтаря на всеки 6 часа, докато пшеницата започне да пониква. Обикновените микроби се съхраняват в хладилник.
Как да запазим бързото отслабване
Всяка сутрин на гладно слагайте в чаша 3 супени лъжици мед, 5 супени лъжици пшеничен зародиш и орехи.
Което означава твърде слаб
Индексът на телесна маса (BMI) или индексът на телесна маса (BMI) е статистически индикатор за масата на човек спрямо височината на този човек. Това е един вид компютър с тежести.
Как се изчислява ИТМ
За да видите дали сте твърде слаби или прекалено дебели, трябва да използвате формулата:
ИТМ = Тегло (кг)/Квадратна височина (м)
Пример: За човек, който тежи 50 кг на 1,70 м, изчислете 50/1,70х1,70 = 17,3
Индекс на телесна маса под 20, вие сте човек с поднормено тегло.
Индекс на телесна маса 20 25, вие сте човек с нормално тегло
- Индекс на телесна маса 26 - 30 - вие сте с наднормено тегло
Индекс на телесна маса 31 40, вие сте човек, страдащ от затлъстяване
Индекс на телесна маса по-голям от 40 болестно затлъстяване
Как бързо да наддават на тегло
Ако имате индекс на телесна маса под 20, вие се считате за човек с поднормено тегло и трябва да помислите за диета за отслабване.
Какво мога да направя, за да напълнея? Дори и да напълнеете бързо, не избирайте нездравословни методи. Бързата храна, пържените картофи, сладките могат да ви помогнат бързо да наддадете на тегло, но те ще повлияят на вашето дългосрочно здраве. В крайна сметка може да отложите мазнини около корема си, да страдате от сърдечни заболявания, диабет и т.н.
Какви храни трябва да ядете, ако искате да напълнеете
Богати на протеини храни - месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци, ядки и добавки на базата на суроватка.
Въглехидрати - картофи, ориз, тестени изделия
Орехи бадеми, орехи, макадамия, лешници
Сушени плодове Стафиди, фурми, смокини
Мастно млечно пълноценно пълномаслено мляко, кисело мляко, сирене, сирене, сметана
Зърнени култури овес, ориз (всички пълнозърнести храни)
Месо - пиле, говеждо, свинско, мед
Клубени Картофи, сладки картофи, ряпа
Съвети за напълняване
Не пийте вода преди хранене, защото ще загубите апетита си.
В допълнение към 3-те хранения на ден, добавете 2 до 3 закуски между храненията.
Пийте мляко вместо вода! Ще получите повече протеини!
Използвайте големи чинии!
Добавете бита сметана към кафето!
Спите поне 8 часа на ден!
Яжте зеленчуци в края на храненето, след протеини и въглехидрати
Не пушете! Пушачите са склонни да тежат по-малко от непушачите.