Диета за бърз метаболизъм, плюсовете и минусите
Не е нужно да спазвате строга диета, за да отслабнете. Във всеки случай това е, което твърдят защитниците на диетата за бърз метаболизъм. Тази диета включва внимателно внимание към вида храни, които ядете. Докато знаете какви храни са разрешени, не са необходими ограничения. Тази диета обещава да отслабнете с 10 килограма за 28 дни. Проведохме нашето проучване, за да ви разкажем как работи тази диета и за какво да внимавате.
Идеята е да подмами тялото да загуби повече мазнини без ограничение на калориите. Но как работи? Как да го направя ? В тази статия ще разгледаме диетата, представена в „Диета за бърз метаболизъм“ от Хейли Помрой.
Съдържание на статията
- Какво представлява диетата с бърз метаболизъм ?
- Трифазната диета с бърз метаболизъм
- Фаза 1 - Диета за бърз метаболизъм: Въглехидрати
- Фаза 2 - Диета за бърз метаболизъм: Протеин
- Фаза 3 - Диета за бърз метаболизъм: Въглехидрати, протеини и здравословни мазнини
- Диета и упражнения
- Най-подходящите спортове за диета с бърз метаболизъм
- Осем съвета за ускоряване на метаболизма ви
- Предпочитайте храни със силен термичен ефект
- Кои са препоръчителните храни ?
- Ползите от диетата с бърз метаболизъм
- Недостатъците на диетата с бърз метаболизъм
- Отслабнете бързо излишните си килограми и коремните мазнини с лесни за използване рецепти за отслабване
Какво представлява диетата с бърз метаболизъм ?
Американката Хейли Помрой е автор на „Диета за бърз метаболизъм“. В тази книга Х. Помрой обяснява как да реформира метаболизма си. С други думи, той ви казва как да засилите метаболизма си. Можете да засилите метаболизма си с конкретно меню за храна. Целта е тялото да изразходва храната, която ядете директно, а не да я превръща в мазнини.
Яденето на храни от различни групи храни може да ускори метаболизма ви. Това е така, защото тялото ви ще трябва да положи повече усилия. Следователно ще е необходимо по-голямо количество енергия, за да заработи метаболизмът.
Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?
Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.
Трифазната диета с бърз метаболизъм
Диетата е разделена на три фази. Всяка фаза съответства на консумацията на различни хранителни вещества. Първата фаза е спазването на диета без мазнини. Акцентът е върху въглехидратите. Много монотонно тази фаза не трябва да продължава твърде дълго. След 2 дни можете да преминете към фаза 2. Тази фаза също се характеризира с липса на мазнини, но предписва консумацията на храни, богати на протеини. Тази фаза също продължава 2 дни. В третата фаза отново можем да консумираме здравословни масла и добри мазнини. Позволени са и протеини и въглехидрати. Тази фаза продължава 3 дни.
Фаза 1 - Диета за бърз метаболизъм: Въглехидрати
Започвате с консумация на много въглехидрати и изрязване на мазнини, включително добрите мазнини. Можете да ядете не по-малко от 5 до 6 пъти на ден. Вашето тяло ще трябва да свикне с това, защото включва усвояване на големи количества въглехидрати. Храната се състои например от плодове, хляб и зърнени храни. След 2 дни преминете към фаза 2.
Фаза 2 - Диета за бърз метаболизъм: Протеин
По време на тази фаза липидите остават напълно изключени. Сега менютата се състоят главно от протеини. Това бележи промяна за организма, тъй като от третия ден ежедневната диета се състои от растителни протеини, риба и месо. На този етап въглехидратите са изключени.
Искате пример за меню за отслабване, придружено от рецепти и списък за пазаруване ?
Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.
Фаза 3 - Диета за бърз метаболизъм: Въглехидрати, протеини и здравословни мазнини
След 4 дни е време да изядете всички нужни хранителни вещества. Сега менюто включва здравословни мазнини, но също така и въглехидрати и протеини. Тази фаза прилича на обичайната ви диета. Предписаното меню дава гордост на зеленчуците.