Диета за бременността на 5-тия месец - Кои храни да се ядат и да се избягват?
Майчинството несъмнено е една от най-ценните възможности в живота на жената. Това е може би единственият повратен момент, който всяка жена иска и иска. Важно е майката да се храни правилно, за да поддържа собственото си здраве и здравето на бебето в отлично състояние.
Когато жената навлезе във втория триместър на бременността, тялото й изпитва забележима промяна. Малката, която се подхранва отвътре, започва да цъфти и отглежда корема си. Гладът ви за храна се увеличава, тъй като хормоните се смесват отново. Нов щастлив смесен страх у майката е на върха си, а заедно с това и нуждата на бебето от хранене.
Храненето просто започва по-добре, когато сте бременна! Получавате това странно желание да поглъщате шоколади, сладолед, пица и кисели краставички. За да сте сигурни, че всичко е на път до края, има някои прости неща, които трябва да направите по време на втория триместър на бременността, за да осигурите здравето на вас и вашето бебе. Тук споменаваме какво да включите във вашата диета през 5-ия месец от бременността.
[Прочети: 6. "бременност di>]
5-ти месец от бременността: какво да ям?
1. Подобрете приема на течности:
Винаги оставайте хидратирани. Не забравяйте, че има двама души, за които трябва да се погрижите сега. Пийте много вода, за да избегнете запек. Ако пиете поне 2 чаши мляко на ден, освен вода ще получите калций и микроелементи, които са от съществено значение за здравословното развитие на костите на вашето бебе.
2. Яжте храни с високо съдържание на протеини:
Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Те се считат за най-добрата храна за бременност през петия месец. Диетата с високо съдържание на протеини е от съществено значение, за да се гарантира, че физическото развитие на бебето е на прав път. Мускулите, кожата и органите се нуждаят от протеини, за да се развият и поддържат. Включете в диетата си пиле, яйца, ядки, бобови растения и мюсли. Ако сте вегетарианец, винаги можете да изберете хапки соя, нахут на пара, извара и тофу.
3. Разчитайте на силата на салатата:
Салатите, приготвени от сурови зеленчуци като зеле, моркови, пресни домати, рукола и корени от цвекло са чудесни начини да добавите минерали и фибри към вашата диета. Избягвайте да използвате салатни превръзки и мариновани зеленчуци като маслини и каперси, тъй като те са с високо съдържание на натрий. Уверете се, че пиете много вода, за да задържите запека. Препоръчва се бременните жени да имат средно 1 унция фибри на ден. Излишъкът от фибри в диетата също може да доведе до усложнения като хемороиди.
[Прочети: 5-ти "месец от бременността>]
4. Имате малко плодове:
Плодовете са пълни с витамини и минерали и те също имат страхотен вкус. Никога няма да ви омръзне с плодове и никога няма да имате избор. Има ябълки, круши, банани, киви, портокали, плодове и касис, от които можете да избирате. Защо да не смесите малко ягоди и кисело мляко заедно и да си направите здравословно смути?
5. Яжте зелените си:
Яденето на много зелени зеленчуци може да стане скучно. Но направете го заради вашите най-малки. Включете спанак, сминдух и броколи във вашата диета, за да задоволите нуждите на тялото от желязо. Можете да печете или печете зеленчуците на скара, за да добавите малко цинг. Можете също така да хвърлите шепа спанак във вашите смутита.
6. Лечебната доброта:
Включете пълнозърнести храни под формата на плоски питки във вашата диета. Пълнозърнестите храни като пшеница, раги, ориз, царевица и овес са богати на витамин Е, витамин В комплекс, желязо и магнезий и отговарят много добре на нарастващите нужди на бебето от енергия и храна.
[Прочети: Ананас "по време на бременност>]
5-ти месец от бременността : Какво ли не?
След като сте закупили задължителното, ето няколко храни, които да включите в петия месец от диетата за бременност, за да избягате от тях.
1. Кажете не на Fizz:
Газираните напитки съдържат кофеин, захар и нездравословни калории. Определено не искате калориите ви от всички грешни източници, нали? Вместо това консумирайте пресни плодови сокове и лимонена вода.
2. Плодове, които не трябва да ядете:
Тропическите плодове са пълни с микроелементи и фибри, подобряват храносмилането и имат страхотен вкус! Не е добра идея да пирувате с тропически плодове, докато сте бременна. Известно е, че папаята, нарът и ананасът предизвикват маточни контракции при бременни жени, което води до спонтанни аборти. Избягвайте да използвате омекотители за месо, тъй като те съдържат сурови екстракти от папая или подобни ензими, които разграждат протеина.
3. Изхвърлете потира!
Ако сте от онези ултрамодерни дами, които нямат нищо против да пият алкохол, сега е моментът да спрете да пиете за няколко месеца. Обилното пиене по време на бременност може да причини вродени дефекти на бебето. Ефектите от случайни вълнения обаче все още не са ясно разбрани. Но защо да рискуваме? Това е вашето скъпо бебе, за което говорим.
[Прочети: Di% C3% A4t-Chart "за бременни жени>]
4. Изритайте дупето:
Доказано е, че пушенето пречи на развитието на бебето и причинява физически аномалии. Това може да лиши бебето от кислород, да възпрепятства развитието на дихателната система на бебето и да доведе до смесване на сърдечната честота. Това може да доведе до спонтанни аборти или мъртво раждане.
5. Намалете кофеина:
И чайът, и кафето съдържат кофеин. Следователно трябва да ограничите приема на чай/кафе до максимум 2 чаши на ден. Известно е, че високата консумация на кофеин по време на бременност причинява безпокойство и безсъние след раждането. Със сигурност не искате бебето ви да плаче безкрайно през първите няколко дни след раждането. За съжаление шоколадът също съдържа кофеин и знам, че желанието за съпротива може да бъде трудно, но трябва.
6. Избягвайте мазни храни:
Не се оставяйте да ви завладее желанието за чипс и пици. Хормоналните промени и храната за двамата са достатъчни, за да ви свалят от кантара. Също така трябва да избягвате да ядете фураж за угояване и консерви. Ненормалното наддаване на тегло може да причини нежелани усложнения по време на бременност.
[Прочети: Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
По времето, когато жената достигне петия месец от бременността си, органите на бебето като мозък, сърце, бъбреци, черен дроб и др. Вече са приели предварителната си форма. По-нататъшният ход на бременността включва растежа и развитието на тези органи. В тази фаза започват да се развиват и сетивата. Кожата ви също ще започне да се удебелява.
Бебето се нуждае от много хранителни вещества, за да бъде в добра физическа форма. От друга страна, лошите неща или нездравословните храни могат да попречат на бебето. Ето защо е толкова важно да сте наясно какво да ядете и какво да не ядете през 5-ия месец от диетата за бременност. Ако сте спазили изброените по-горе действия и не, можете спокойно да достигнете петия месец от бременността.