Диета за бъдеща булка Какво да ядем преди сватбата
1. Осигурете усещане за ситост с храни, богати на хранителни вещества
Консумирайте органична храна и се откажете от всичко, което означава консерванти и добавки. Фокусирайте се главно върху постно месо, зеленчуци, авокадо и плодове.
За блестяща коса и красиви нокти се нуждаете от висок прием на гама-линолова киселина. Съдържа се в конопените семена, които можете да ядете със зърнени храни или салата или да изберете формулата на прах.
Консумирайте зеленчукови супи, които дават усещане за ситост без значителен прием на калории.
 |
2. Избягвайте вредното въздействие на стреса чрез храни, богати на магнезий
Магнезият има основна роля за противодействие на ефектите от стреса (почти невъзможно да се избегне или подобри през този период).
Сервирайте пълнозърнести храни с кисело мляко за закуска и яжте толкова зелени зеленчуци през деня. Не забравяйте добавката магнезий, надеждна помощ във вашата ежедневна диета.
3. Изберете по-здравословните варианти на вашите кулинарни капризи
Идеален трик за всяка грижа за тялото и ободряваща диета е да замените любимите си храни с много по-нисък калориен прием.
Заменете чипса с несолена пуканка.
Консумирайте вместо мачиато с карамел, доливайки лате с обезмаслено мляко или дори черно кафе.
Вместо сладка закуска, изберете банан или ябълка, които имат много по-малко захар. И ако сте пристрастени към сладкото, дъвчете дъвка, за да избегнете излишък.
Харесвате ли плодово кисело мляко? Яжте нискомаслено кисело мляко и ябълка отделно.
Не можете да се въздържите от пица? Изберете пилешки гърди с моцарела, зеленчукова гарнитура и фокача.
Откажете се от хиперкалорична превръзка в полза на балсамов оцет.
Заменете хляба и макароните от бяло брашно с цялата версия, а бялата захар с кафява захар или мед.
4. Борба с целулита, през последните сто метра
Никога наистина няма да се отървем от целулита, но можем да му противодействаме и да държим грозния външен вид под контрол.
Изберете забавни движения, като скачане с kangoo или скокове на батут, откажете се от асансьора в полза на стълбите и завършете упражнението с настоятелен масаж върху засегнатите области, като използвате твърд масажен валяк с ивици, изработен от дърво.
Пийте креден чай и много обикновена вода.
При всеки душ редувайте студена вода с гореща вода с въртеливи движения. Избледняващите ефекти няма да закъсняват.
5. Относно противовъзпалителната диета
За да избегнете подутия и болезнен вид на горните и долните крайници, яжте подправки като риган, шафран, джинджифил или канела и изберете качествени протеини като постно пиле, ядки и сьомга.
За да запазите хидратацията, нанасяйте кокосово масло върху тялото след всяка баня или няколко капки във водата във ваната.
6. Как да смекчите диетата си, засегната от стрес?
Очевидно риторичен въпрос. Тъй като трябва да съгласувате планирането на сватбата си с хаотичния работен график, вечерта на момичетата и моминското парти със семейните вечери, хранителната диета и графика на съня могат да страдат. Не се крийте в сладкиши, закуски за бързо хранене и безкрайни дози кофеин.
Възползвайте се максимално от съня си, като пиете чай от липа или чаша мляко преди лягане.
Умерете нуждата си от кофеин, като държите чаша вода (кожата ви ще бъде още по-ярка). Уверете се, че винаги имате чанта с половин литър обикновена вода.
На партита заменете висококалоричните коктейли с чаша вино.
Консумирайте зелен чай всеки ден, заради неговите успокояващи и антиоксидантни свойства.