Диета за автомобили
Тази диета заема разделено 11-то място при големия корем.de сравнение на диетата
Диетата за автомобили е комбинирана диета, която работи с комбиниране на храни, така че това е диета с ниско съдържание на мазнини, както и диета с ниско съдържание на въглехидрати, които определят храненията в зависимост от времето на деня. По този начин и двете форми на диета имат полза.
Диетата е както с високо съдържание на въглехидрати, така и с високо съдържание на протеини, единственото важно нещо е да не се случва по едно и също време. Диетата е разработена от учени от университета "Лудвиг Максимилиан" в Мюнхен.
K означава въглехидрати, F означава мазнини, а Z - лека закуска, което е важна част от тази диета. Автомобилната диета разделя деня на различни фази, като определени храни се разрешават по всяко време на деня.
Как работи автомобилната диета?
Дневният график на автомобилната диета е разделен на времето от сутрин до обяд и от обяд до вечер. Между основните хранения трябва да има около четири до шест часа.
Както при всяко комбиниране на храни, храната е разделена на три категории. Има категорията на въглехидратите, тази на протеините и мазнините и неутралната категория.
Първата група включва Б. Всички храни като хляб и пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци, плодове, ориз, тестени изделия и други храни с високо съдържание на въглехидрати.
Втората група включва всички храни, богати на протеини, като месо, риба, сирене, яйца и подобни продукти.
В неутралната група са онези храни, които съдържат почти никакви протеини или въглехидрати, включително зеленчуци, ядки, обезмаслено мляко, масло, кварк и различни масла. И първата, и втората група се комбинират с третата група в диетата на превозното средство.
Сутрин храненето се състои предимно от храни с високо съдържание на въглехидрати и много малко или никаква мазнина. Понастоящем не се допуска богата на протеини диета, тъй като тялото се нуждае от енергия за деня и обработва по-добре въглехидратите, като ги превръща директно в енергия. Това хранене може преди всичко да се използва за правилно хранене.
Разрешените храни включват мюсли, пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и много плодове и зеленчуци.
След почивка от около шест часа следва следващото по-голямо основно хранене, което се състои главно от богата на протеини храна. Вечер в менюто има по-малко въглехидрати, но много протеини и мазнини. Това включва месо или риба, сирене и яйца, комбинирани със салата или варени или задушени зеленчуци.
По време на тези две фази на хранене могат да се приемат леки закуски между храненията, които трябва да спрат чувството на глад и да продължат да осигуряват на тялото достатъчно енергия. Те също трябва да се основават на времето, т.е. H. те трябва да имат повече въглехидрати, когато е рано, мазнини и протеини, когато е късно.
Научната основа на диетата с моторни превозни средства предполага, че тялото може да преработва едновременно лошо мазнини и въглехидрати, но противодейства отделно на съхранението на мазнини. По време на усвояването на въглехидратите не се съхраняват нови мазнини, докато усвояването на протеини и мазнини не съдържа въглехидрати в тялото, така че мастните клетки се използват.
По принцип тялото винаги винаги разгражда въглехидратите, но съхранява мазнините в мастните клетки. Това се предотвратява с автомобилната диета.
На обикновен език това означава: Ако сутрин ядете високо въглехидрати, въглехидратите веднага се превръщат в енергия, щом вечерта се консумира богата на протеини храна, тялото все още може да разгражда мазнините, докато спи.
Стомашно-чревният тракт остава активен чрез закуските. Те гарантират, че консумацията на енергия не е твърде висока, което от своя страна предотвратява чувството на глад.
Упражнение
Физическите упражнения са препоръчителни при всяка диета, просто защото тялото тогава се чувства добре и здраво. Напълно достатъчно е да спортувате малко редовно. Разходка или някаква гимнастика стимулират метаболизма и оставят тялото да работи по-бързо.
Колко трае автомобилната диета?
Автомобилната диета трябва да се провежда поне десет седмици, за да се постигне успешен резултат. Въпреки това, с комбинирането на храни и балансираното хранене, това е една от диетите, която може да се използва за дълъг период от време и да дава на тялото всички хранителни и жизненоважни вещества, от които се нуждае.
Колко тегло може да бъде загубено чрез автомобилната диета?
С автомобилната диета до десет килограма могат да бъдат свалени в рамките на десет седмици. Ако диетата се използва за по-дълъг период от време, теглото ще продължи да се губи и теглото няма да се качва.
Предимства и недостатъци на автомобилната диета
Предимства на автомобилната диета:
Автомобилната диета може да продължи толкова дълго, колкото искате, тъй като тялото е снабдено с всички важни хранителни вещества по време на диетата.
Чрез съзнателно хранене целият хранителен навик може да бъде променен и следователно коригиран по балансиран и здравословен начин. Здравословната диета също насърчава здравословния начин на живот.
Закуските между храненията гарантират, че няма апетит и че тялото остава продуктивно. Също така е по-здравословно за тялото да яде няколко малки хранения през целия ден, отколкото три големи.
Досадното преброяване на калории също се запълва, тъй като можете да ядете колкото искате от храната, която е разпределена и разрешена сутрин и вечер.
Насищането и балансираното хранене също премахва чувството на глад.
Бавното отслабване по време на диета е по-добро за здравето на тялото, отколкото радикалните диети, които натоварват повече тялото и неговите органи.
Автомобилната диета е научно тествана дълго време и се е доказала.
Недостатъци на автомобилната диета:
Недостатъците на автомобилната диета са дълго време, необходимо за отслабване на първите килограми. Така че отслабвате много бавно, но стабилно, но всъщност ще забележите и почувствате отслабването само след известно време. Това затруднява продължаването и изисква доверие и самодисциплина.
Компактен хранителен план
Разделяне на три фази на деня:
Сутрешно хранене - няколко закуски между храненията - вечерно хранене
- Сутрин храна с високо съдържание на въглехидрати (напр. Мюсли, пълнозърнести храни, плодове), без мазнини или протеини
- Между храненията, в зависимост от времето на деня, с високо съдържание на въглехидрати или протеини
- Вечерта храна, богата на протеини и мазнини (месо, риба, млечни продукти, яйца), без въглехидрати
- всички ястия могат да се комбинират с неутралната група, напр. Б. със салата и зеленчуци, масла или ядки
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Автомобилната диета е една от онези диети, на които е лесно да се придържате, ако се придържате към програмата. Независимо от това, успехът се вижда само след известно време, което може да обезкуражи едното или другото. Тъй като диетата ще ви засити и успехът ще се покаже, постоянството не трябва да е проблем. По принцип с тази диета хранителните навици се променят разумно, така че теглото да може също така да се поддържа постоянно по време и след диетата.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Няма странични ефекти или оплаквания при диетата на автомобила, тъй като тя е добре координирана с целия организъм и балансираното хранене не натоварва тялото, което е снабдено с всички хранителни вещества, фибри и витамини.
Какви разходи могат да се очакват?
Цената на тази диета е балансирана. Сместа от въглехидрати и протеини в комбинация с неутрални храни като Б. Зеленчуците не променят обичайните покупки за балансирана диета. Следователно разходите са подобни на тези, които иначе се харчат за храна.