Диета за акне, която трябва и не трябва; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Акнето е често срещано състояние на кожата, което засяга 80% от тийнейджърите и една пета от възрастните в Америка. Въпреки че е известно, че акнето е свързано главно с хормонални промени, изследванията също така доказаха, че диетата може да повлияе на тежестта на акнето.
Какво е акне ?
Акнето е често срещано кожно заболяване с различна тежест от леко до умерено и тежко. Много хора забелязват акне през целия си живот. Обикновено засяга лицето, гърба и гърдите и се характеризира с производството на кожа и мастни зони. Леките случаи често могат да бъдат лекувани с лекарства без рецепта, докато по-тежките случаи могат да изискват комбинация от предписани перорални антибиотици и локални мехлеми.
Какво причинява акне ?
Повърхността на кожата е населена с мастните жлези, които са прикрепени към космените фоликули. Обикновено жлезите произвеждат лубрикант, наречен себум, за да се предотврати изсушаването на кожата. Хормоналните промени могат да увеличат количеството произведено масло. Това повишено масло в комбинация с мъртви кожни клетки може да блокира фоликулите и да доведе до типично място.
Диетата го направи
Изследванията показват, че няколко храни са свързани с по-ясен тен.
По-ниско гликемично натоварване
Диетите в Източна Азия са склонни да се състоят от храни с по-ниска гликемия, които също са с по-ниско съдържание на мазнини. Преди въвеждането на западни диети, които включват бързи храни, хората от източен азиатски произход са имали по-малко докладвани причини за акне. Гликемичният индекс (GI) на храната е числото, получено, когато гликемичната реакция за равно количество базови въглехидрати (като бял хляб) е разделена на 100. Гликемичният товар (GL) се отнася до количеството и качеството на диетичните въглехидрати според порцията. Диетите с високи GL могат да предизвикат остра хиперинсулинемия, която е свързана със секрецията на себум.
Също така, изследванията показват, че диетите с по-нисък GL са свързани с намалена тежест на акнето. Предполага се, че диетите с по-нисък GL могат да увеличат съотношението на мононенаситени към наситени мастни киселини в повърхностните триглицериди на кожата, което води до по-малко лезии на акне. Въз основа на това изследване, консумацията на храни с по-ниски GL, като плодове, овесени ядки и леща, може да се препоръча за тези с акне.
Зеленчуци
Известно е, че консумацията на зеленчуци, особено листни, небрашнести, има много ползи за здравето. Изследванията доказват, че хората, които ядат редовно зеленчуци, са по-малко склонни да развият тежко акне.
Храни, съдържащи цинк
Цинкът е микроелемент, който играе важна роля в много телесни процеси и се смята, че влияе върху кожните заболявания. Изследванията доказаха, че хората с ниски нива на цинк са по-склонни да имат тежко акне. По този начин, редовната консумация на храни, богати на цинк (като леща и кашу) може да бъде от полза за хората, които искат да избегнат или лекуват акне.