Диета за 7 дни - меню за всеки ден, резултати и рецензии, видео

Съдържание на статията

От различните начини за отслабване момичетата предпочитат да се придържат към диетите. Според собствените си правила те отказват уверено сладко, брашно и други продукти. Отдавна обаче са измислени ефективни диети за 7 дни, благодарение на които можете да свалите до дузина килограма. Важно е не само да откажете някои продукти, но и да установите диета. Това е необходимо, за да може тялото да стабилизира метаболизма и да получи както полезните вещества, така и ефективно да елиминира отпадъците.

Колко кг можете да свалите за една седмица?

Невъзможно е да се каже колко килограма можете да загубите, като се придържате към която и да е диета. Докато отхвърляте определени храни, трябва да продължите да се храните, за да не чувствате глад. Загуба на 4-5 кг на седмица за всички. Ако за 7 дни сте загубили 10 кг или повече, тогава най-вероятно тялото ви изпитва силен стрес. Спрете и прегледайте диетата си.

Как да отслабнете с 10 кг на седмица

Ако сте решени да свалите 10 кг за 7 дни, тогава трябва да го правите само под наблюдението на диетолог. Само той ще избере правилната диета, ще разработи диета, ще установи диетата. Бързата загуба на тегло няма да повлияе твърде добре на женските ви форми: при силно отслабване гърдите ви падат, лицето ви е уморено.

Ефективна диета за 7 дни

По-долу можете да разберете и да изберете най-ефективната за вас диета за 7 дни. Любителите на хранителния сорт трябва да избягват монодиети. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашия вкус, ритъм и нужди на начина на живот. Така че със сигурност ще получите най-добрия резултат, без да наранявате себе си или тялото си.

Възлюбени

Една от най-популярните диети сред жените, която ще помогне да отслабнете до 10 кг на седмица. Не е нужно да измисляте специални рецепти, трябва да купувате специални продукти. Просто следвайте определени правила и бъдете готови за факта, че в някои дни от седмицата изобщо трябва да се прави без храна:

1 - пиене. На този ден трябва да консумирате само пречистена топла вода.
2 - зеленчуци. Яжте колкото искате зеленчуци.
3 - пиене. Повторете първия ден.
4 - плодове. Като зеленчуков ден можете да ядете толкова пресни плодове, колкото искате.
5 - протеин. Постепенно се подгответе за края на диетата и започнете да ядете протеини: яйца, пилешки гърди, варена риба. Важно е да не се яде прекалено много на този ден, а да се яде на малки порции.
6 - пиене. За пореден път почистете тялото си с минерална вода.
7 - балансиран. В последния ден от диетата сварете няколко яйца, пригответе зеленчукови или плодови салати. За вечеря можете да се поглезите с варени пилешки гърди.

Някои казват, че това е най-трудната диета. В края на краищата можете да ядете само течности или течни храни през цялата седмица. Тук ще дойдете на помощ на бульони, супи-пюрета, сокове и нектари. Ако не сте фен на сорта, тогава можете да вземете ястие като основа. Все пак ще бъде по-добре, ако разнообразявате диетата си всеки ден. Как изглежда менюто на такава диета:

1 - нискомаслени млечни продукти.
2 - супа пюре, бульон.
3 - прясно изцедени сокове.
4 - чай, за предпочитане с мляко. Изберете добър чай, а не торбички.
5 - желе, компот от пресни горски плодове.
6 - супа със зеленчуков крем.
7 - желе от овес.

По време на питейна диета е важно да се пие пречистена вода без карбонат В ранните дни изпражненията могат да станат течни, това е нормално. Необходимо е да се остави строга диета правилно. Не получавате достатъчно месо и мазни храни през първия ден. Постепенно преминете към обичайната диета, но не забравяйте да консумирате вода до 2 литра на ден. Пиещата диета обещава да ви спести до 10 кг.

Елда

Тези, които искат бързо да отслабнат с няколко килограма, най-вероятно вече са чували за диетата с елда. Подходящ е за тези, които обичат елда под всякаква форма, включително сурова. Това е и той трябва да яде 7 дни. И така, диетата през цялата седмица ще се състои от елда, приготвена на пара във вода или кефир. Вечер пригответе храната за целия ден: изсипете необходимото количество елда с преварена вода (или кефир със стайна температура) и оставете да набъбне до сутринта. Не солете, подслаждайте, добавяйте други подправки.

По време на тази диета не трябва да забравяте за пиенето на вода. Това ще помогне на токсините и вредните вещества да излязат по-добре от тялото. Ограничете приема на кефир до 1 литър на ден. Необходимо е да излезете от диетата с елда с помощта на лека диета, без да злоупотребявате със сладкиши или мазнини. Такава супер диета за една седмица ще ви помогне да отслабнете с 5 до 10 кг.

почистване

Основното ястие на седмицата ще бъде оризът. Може да се готви нормално или да се използва двоен котел (бавен котлон). За да добавите вкус към ориза, можете да добавите няколко капки оцет, билки, няколко подправки. Осоляването на съда не се препоръчва, тъй като солта пречи на правилното отстраняване на течността. По време на тази строга диета, не забравяйте да пиете много вода. правила:

Разнообразието от ежедневното меню на тази диета може да бъде варени зеленчуци.
За да не се чувствате гладни, трябва да се храните по програма до 6 пъти на ден.
Ако искате да хапнете сладък мед, ще дойде на помощ. Може да се добавя към чай.
С такава оризова диета можете да отслабнете с 3 до 9 кг.

Лайка

Отлична рецепта за отслабване за една седмица е лайка, която включва един вид игра. Цяла седмица можете в определен ден:

Понеделник - риба.
Вторник - Зеленчуци.
Сряда - протеин.
Четвъртък - плодове.
Петък - зърнени култури.
Събота - извара.
Неделя - Вода.

Всички ястия трябва да бъдат приготвени по изключително здравословен начин. Без растително масло, силно пържене.
Месото, рибата, зеленчуците трябва да се готвят, в краен случай да се готвят.
Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре през сезона.
Важно е да не преяждате, а да се ограничите до малки порции. В същото време трябва да се храните според диетата до 6 пъти на ден.

Кефир

По време на кефирната диета трябва да проявите търпение и да купувате пресен млечен продукт с ниско съдържание на мазнини всеки ден. Как изглежда менюто за една седмица:

0,5 кефир, варени картофи (400 г).
0,5 кефир, пресни зеленчуци.
0,5 кефир, постно месо (300 г).
0,5 кефир, сезонни плодове.
0,5 кефир, пресни зеленчуци.
пийте само вода.
0,5 кефир, сезонни плодове.

Научете повече начини за сваляне на 10 кг за седмица.